Η έννοια της Gamophobia
Η φοβία είναι ένας υπερβολικός φόβος για κάτι που στην πραγματικότητα παρουσιάζει λίγο κίνδυνο, αλλά παρόλα αυτά σας κάνει να ανησυχείτε. Στην περίπτωση της γαμοφοβίας, είναι φόβος της δέσμευσης ή του γάμου.
Δεν μιλάμε για νευρικότητα που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε εξετάζει μια μακροπρόθεσμη δέσμευση. Μιλάμε για το είδος του φόβου που μεταβάλλει τη ζωή σας ή οδηγεί σε άγχος ή κρίσεις πανικού.
Εάν σκέφτεστε μόνο τη δέσμευση ή το γάμο σας δίνει τις ιδρώτες του flop, κάνει την καρδιά σας να χτυπάει, ή σας αφήνει ζάλη, μπορεί να έχετε gamophobia. Και μπορεί να σας ληστέψει από τις άλλες εκπληκτικές σχέσεις.
Σε αντίθεση με πολλές ερευνημένες φοβίες, η γαμοφοβία είναι μια εξαιρετικά υπο-ερευνημένη περιοχή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στην gamophobia και πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε.
Πόσο συχνός είναι ο φόβος της δέσμευσης;
Οι στατιστικές για μεμονωμένες φοβίες είναι δύσκολο να βρεθούν. Εκτιμάται ότι το 12,5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες βιώνουν κάποια συγκεκριμένη φοβία σε κάποιο σημείο. Μερικά από τα πιο κοινά περιλαμβάνουν τον φόβο της πτήσης, τον φόβο των αραχνών και τον φόβο των βελόνων.
Πόσοι άνθρωποι φοβούνται τη δέσμευση είναι δύσκολο να πω. Δεν ζητούν βοήθεια ή διάγνωση. Χωρίς επαγγελματική συμβουλευτική, δεν είναι εύκολο να καταλάβετε εάν ασχολείστε με τη γαμοφοβία ή κάτι άλλο, όπως:
- φόβος εγκατάλειψης
- φόβος οικειότητας
- φόβος εμπιστοσύνης σε άλλους
Παρόλο που λείπουν στατιστικά στοιχεία, είναι ασφαλές να πούμε ότι δεν είστε μόνοι.
Τι προκαλεί φόβο γάμου ή δέσμευσης
Συγκεκριμένες φοβίες όπως η gamophobia μπορούν να αναπτυχθούν νωρίς στη ζωή. Μπορεί να οφείλεται σε ένα μείγμα πραγμάτων παρά σε μία αιτία.
Θα μπορούσε να είναι μια μαθημένη απάντηση από την παρατήρηση των γονέων ή άλλων στενών συγγενών.
Ο φόβος της δέσμευσης μπορεί να προκύψει από ένα συγκεκριμένο τραύμα, όπως η μαρτυρία της δύσκολης σχέσης ή του διαζυγίου των γονιών σας. Μπορεί να έχετε μεγαλώσει με την εντύπωση ότι η σχέση ή οι συζυγικές συγκρούσεις δεν μπορούν να επιλυθούν και δεν θέλετε να περπατήσετε στα βήματα των γονιών σας.
Η Gamophobia θα μπορούσε να προκύψει από τις στάχτες μιας προηγούμενης σχέσης που δεν λειτούργησε ή από το φόβο της "απώλειας" σε περίπτωση που δεσμευτείτε για ένα άτομο.
Θα μπορούσατε ακόμη και να έχετε μια γενετική προδιάθεση για το άγχος.
Σημάδια αφοσίωσης δέσμευσης
Το να είσαι λίγο προσεκτικός πριν από τη διάπραξη είναι καλό πράγμα και όχι ενδεικτικό της φοβίας. Μια πραγματική φοβία εμφανίζεται με μεγαλύτερους τρόπους, όπως:
- Η σκέψη της δέσμευσης σε γεμίζει με φόβο.
- Οργανώσατε τη ζωή σας γύρω από αυτόν τον φόβο.
- Παρακολουθήσατε καλές σχέσεις λόγω της ανάγκης να "ξεφύγετε".
- Νιώθετε άγχος ή κατάθλιψη για τις σχέσεις.
Το να σκεφτόμαστε τη δέσμευση μπορεί να οδηγήσει σε φυσικά συμπτώματα όπως:
- γρήγορος καρδιακός παλμός, αίσθημα παλμών της καρδιάς
- ιδρώνοντας
- δυσκολία στην αναπνοή
- πόνος στο στήθος
- ζαλάδα
- ναυτία
- έξαψη
Πιθανότατα συνειδητοποιείτε ότι ο φόβος σας είναι υπερβολικός και μπορεί να σας εμποδίσει να πάρετε αυτό που θέλετε. Μια πραγματική φοβία επηρεάζει σημαντικά το σχολείο, την εργασία ή την προσωπική σας ζωή για 6 μήνες ή περισσότερο.
Πως να το διαχειριστείς
Μόλις αναγνωρίσετε τον φόβο και συνειδητοποιήσετε ότι είναι στη δύναμή σας να αλλάξετε, έχετε κάνει το πρώτο βήμα.
Εάν είστε σε μια σχέση, να είστε απόλυτα ειλικρινείς με αυτό το άτομο για να μην το οδηγήσετε. Ενημερώστε τους ότι αυτό αφορά εσάς και το ιστορικό σας και μαθαίνετε πώς να το αντιμετωπίσετε.
Εξερευνήστε τους λόγους πίσω από τον φόβο σας. Τα παρελθόντα γεγονότα σαμποτάρουν την παρούσα ευτυχία σας;
Σκεφτείτε τι θέλετε και χρειάζεστε σε μια σχέση. Ίσως να συνειδητοποιήσετε ότι η μακροπρόθεσμη δέσμευση δεν είναι τελικά το φλιτζάνι του τσαγιού σας. Ή μπορεί να ανακαλύψετε ότι παρά τον φόβο, αυτό ακριβώς θέλετε.
Αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τον φόβο σας.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Δεν χρειάζεται να παντρευτείτε ή να έχετε δεσμευμένη σχέση. Μπορεί να έχετε απόλυτα έγκυρους λόγους για να μην δεσμευτείτε. Αυτή είναι μια προσωπική επιλογή και μπορείτε να το κάνετε. Μπορείς να είσαι ευτυχισμένος μόνος σου και μπορείς να έχεις σημαντικές σχέσεις.
Από την άλλη πλευρά, οποιοσδήποτε παράλογος φόβος μπορεί να αλλάξει την πορεία της ζωής σας. Όταν ο φόβος των κανόνων δέσμευσης, η ελευθερία επιλογής χάνεται, και αυτό μπορεί να σας κρατήσει πίσω με σημαντικό τρόπο.
Μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία σας. Έρευνα από το 2016 δείχνει ότι η φοβία σχετίζεται με υψηλότερη πιθανότητα φυσικών ασθενειών.
Εάν δεν μπορείτε να το επεξεργαστείτε μόνοι σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από την επίσκεψη επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε επίσης κρίσεις πανικού, άγχος ή κατάθλιψη.
Δέσμευση της φοβίας
Μόλις αναγνωρίσετε τη φοβία σας, μπορείτε να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε. Είναι πιθανό ότι μέσω της βαθιάς ενδοσκόπησης και της προθυμίας να αλλάξετε, μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας.
Αλλά το να ξεπεράσεις μια φοβία μπορεί να είναι δύσκολο. Εάν αγωνίζεστε, υπάρχουν διάφορες μορφές θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Συμπεριφορική θεραπεία
Στη συμπεριφορική θεραπεία, η θεωρία είναι ότι οι συμπεριφορές μαθαίνονται και ως εκ τούτου μπορούν να αλλάξουν. Θα προσδιορίσετε συγκεκριμένες αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και θα εφαρμόσετε στρατηγικές για να τις αλλάξετε.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) σάς βοηθά να δείτε πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τις συμπεριφορές. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα παρουσιάσει ένα δομημένο σχέδιο με έναν καθορισμένο αριθμό συνεδριών στην αρχή. Καθώς προχωράτε, θα μάθετε πώς να αλλάζετε τα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς σας.
Ψυχοδυναμική θεραπεία
Στη θεραπεία ομιλίας και σε άλλες ψυχοδυναμικές θεραπείες, επίσης γνωστές ως ψυχοθεραπεία, είστε ελεύθεροι να εκφράσετε τα εσωτερικά σας συναισθήματα χωρίς να κριθείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συμβιβαστείτε με τη φοβία σας και πώς έγινε. Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να περιλαμβάνει ατομικά, ζευγάρια ή ομαδικές συνεδρίες.
Ενώ οι θεραπείες CBT και συμπεριφοράς είναι χρυσές προδιαγραφές για τις περισσότερες φοβίες, η γαμοφοβία μπορεί να είναι μια απάντηση στις προκλήσεις στις προσωπικές μας σχέσεις ή στις σχέσεις γύρω μας. Οι ψυχοδυναμικές θεραπείες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για αυτό.
φαρμακευτική αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι συνήθως απαραίτητη για τη θεραπεία των φοβιών. Εάν αντιμετωπίζετε συνυπάρχουσα πάθηση, ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να συνταγογραφήσει:
- αντικαταθλιπτικά
- φάρμακα για τη θεραπεία της διαταραχής άγχους
- φάρμακα για τη θεραπεία της διαταραχής πανικού
Εάν ο σύντροφός σας έχει γαμοφοβία
Εάν ο σύντροφός σας έχει γαμοφοβία, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά του για εσάς δεν είναι γνήσια. Είναι φοβία, οπότε δεν σας λέει τίποτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συναισθήματά σας δεν έχουν σημασία, γιατί το κάνουν.
Ο σύντροφός σας δεν έχει καμία πρόθεση να αλλάξει; Σκεφτείτε τι μπορείτε να ζήσετε. Εάν απλά πρέπει να έχετε αυτή τη δέσμευση, έχετε μια απόφαση να κάνετε. Εάν δεν αισθάνεστε την ανάγκη να κλειδώσετε μια σχέση, τότε όλα είναι καλά.
Θέλει ο σύντροφός σας να αλλάξει; Μπορείς να βοηθήσεις. Αφήστε τους να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους χωρίς φόβο κρίσης. Αφήστε τους χρόνο και χώρο να κάνουν μικρά βήματα. Υποστηρίξτε τους στην αναζήτηση θεραπείας και προσφέρετε να πάτε μαζί τους εάν το θέλουν.
Η ανοιχτή επικοινωνία είναι ο μόνος τρόπος για να προχωρήσουμε προς το συμφέρον και των δύο μερών.
Πάρε μακριά
Η Gamophobia είναι ένας φόβος αφοσίωσης ή γάμου. Πέρα από τα κουράσματα πριν από το γάμο, είναι ένας έντονος φόβος που μπορεί να σας κάνει να χάσετε πολύτιμες σχέσεις.
Η ψυχοθεραπεία, ιδιαίτερα η CBT, σχετίζεται με θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών. Εάν έχετε gamophobia και θέλετε να αλλάξετε, είναι απολύτως δυνατό. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, αναζητήστε έναν θεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών.
