Είναι γνωστό ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ημικρανίας και φωτός.
Οι ημικρανικές προσβολές συχνά συνοδεύονται από σοβαρή ευαισθησία στο φως ή φωτοφοβία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι εκτελούν επιθέσεις ημικρανίας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Τα έντονα φώτα ή τα φώτα που αναβοσβήνουν μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και επιθέσεις.
Όσον αφορά την ημικρανία, η ελαφριά θεραπεία μπορεί να φαίνεται αντίθετη. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η θεραπεία με φως, ειδικά το πράσινο φως, μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση της έντασης των επιθέσεων ημικρανίας.
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Έρευνας για την Ημικρανία, η ημικρανία επηρεάζει περίπου 39 εκατομμύρια ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες και 1 δισεκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως. Εάν είστε ένας από αυτούς, γνωρίζετε πόσο εξουθενωτικές είναι οι κρίσεις της ημικρανίας και γιατί το ενδιαφέρον για συμπληρωματικές θεραπείες είναι τόσο υψηλό.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πράσινο φως για την ημικρανία και τι λέει η έρευνα για την αποτελεσματικότητά της.
Τι είναι η θεραπεία με πράσινο φως;
Όλο το φως παράγει ηλεκτρικά σήματα στον αμφιβληστροειδή στο πίσω μέρος του ματιού σας και στην περιοχή του φλοιού του εγκεφάλου σας.
Τα κόκκινα και μπλε φώτα παράγουν τα μεγαλύτερα σήματα. Το πράσινο φως παράγει τα μικρότερα σήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι λιγότερο πιθανό να ενοχλεί άτομα με φωτοφοβία. Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί ακόμη και να βελτιωθούν.
Η θεραπεία με πράσινο φως είναι κάτι παραπάνω από μια πράσινη λάμπα ή μια πράσινη λάμψη. Αντ 'αυτού, περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη, στενή λωρίδα πράσινου φωτός από μια ειδική λάμπα. Πρέπει να περάσετε χρόνο σε αυτό το πράσινο φως ενώ φιλτράρετε όλο το άλλο φως.
Αλλά τι είναι πραγματικά γνωστό για τη θεραπεία με πράσινο φως; Είναι μια βιώσιμη επιλογή για τη μείωση της έντασης των ημικρανικών επιθέσεων;
Τι λέει η έρευνα;
Πολλοί άνθρωποι με ημικρανία βιώνουν φωτοφοβία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.
Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι το πράσινο φως είναι πολύ λιγότερο πιθανό να επιδεινώσει τις ημικρανίες από το λευκό, το μπλε, το κεχριμπάρι ή το κόκκινο. Σχεδόν το 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων στη μελέτη ανέφεραν εντατικά συμπτώματα με κάθε χρώμα εκτός από το πράσινο, το οποίο επηρέασε μόνο το ήμισυ ακόμη. Είκοσι τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι το πράσινο φως μείωσε τον πόνο της ημικρανίας.
Οι ερευνητές προτείνουν ότι σε χαμηλές εντάσεις και φιλτράροντας όλο το άλλο φως, το πράσινο φως μπορεί να μειώσει την ένταση της φωτοφοβίας και του πόνου της ημικρανίας.
Μια μελέτη του 2017 περιελάμβανε τρεις ομάδες αρουραίων με νευροπαθητικό πόνο.
Μια ομάδα λούστηκε με πράσινο φως από λωρίδες LED. Μια δεύτερη ομάδα εκτέθηκε σε φως δωματίου και φακούς επαφής επιτρέποντας στο μήκος κύματος του πράσινου φάσματος να περάσει. Μια τρίτη ομάδα είχε αδιαφανείς φακούς επαφής που μπλοκάρουν το πράσινο φως.
Και οι δύο ομάδες που εκτέθηκαν σε πράσινο φως επωφελήθηκαν, με αποτελέσματα που διαρκούν 4 ημέρες από την τελευταία έκθεση. Η ομάδα που στερήθηκε το πράσινο φως δεν είχε κανένα όφελος. Δεν παρατηρήθηκαν παρενέργειες.
Πιστεύεται ότι το πράσινο φως μπορεί να αυξήσει ορισμένες χημικές ουσίες που ανακουφίζουν τον πόνο στον εγκέφαλο.
Αυτή τη στιγμή διεξάγεται μια μικρή, τυχαιοποιημένη, κλινική δοκιμή που εστιάζει στην ινομυαλγία και στον πόνο της ημικρανίας. Οι συμμετέχοντες θα χρησιμοποιούν μια λωρίδα πράσινου φωτός LED στο σπίτι κάθε μέρα για 10 εβδομάδες. Στη συνέχεια, θα αξιολογηθεί το επίπεδο του πόνου τους, η χρήση των ανακουφιστικών πόνων και η ποιότητα ζωής.
ΠερίληψηΗ έρευνα σχετικά με τη θεραπεία με πράσινο φως είναι πολύ περιορισμένη σε αυτό το σημείο, ειδικά όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο το πράσινο φως επηρεάζει τις επιθέσεις ημικρανίας στους ανθρώπους. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν αυτή είναι μια ευεργετική επιλογή θεραπείας για τον πόνο της ημικρανίας.
Χρήση θεραπείας με πράσινο φως
Αν και η έρευνα φαίνεται πολλά υποσχόμενη, η αποτελεσματικότητά της δεν έχει αποδειχθεί οριστικά. Επομένως, προς το παρόν δεν υπάρχουν σαφείς οδηγίες για τη χρήση πράσινου φωτός για την ημικρανία.
Μπορείτε να αγοράσετε πράσινες λάμπες στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που διατίθενται στην αγορά ως λαμπτήρες ημικρανίας. Σε αυτό το σημείο, ωστόσο, λόγω της έλλειψης επαρκών κλινικών στοιχείων και καθορισμένων οδηγιών, ίσως θελήσετε να εξερευνήσετε άλλες επιλογές θεραπείας προτού εξετάσετε τη θεραπεία με πράσινο φως.
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να παράσχει πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία με πράσινο φως και αν αξίζει να εξεταστεί.
Τι γίνεται με άλλους τύπους συμπληρωματικής θεραπείας;
Τα φάρμακα για την ημικρανία μπορούν να θεραπεύσουν ή να μειώσουν αποτελεσματικά τις επιθέσεις για πολλούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ανταποκρίνονται καλά στη φαρμακευτική αγωγή ή μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες.
Άλλες μη φαρμακευτικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας των ημικρανιών ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:
- Κρατώντας ένα ημερολόγιο. Η παρακολούθηση της διατροφής, του ύπνου και της σωματικής δραστηριότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αποφύγετε τις ημικρανίες.
- Κοιμάται έξυπνα. Το να μην κοιμάσαι καλά μπορεί να προκαλέσει επίθεση. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις κανονικές ώρες ύπνου. Χαλαρώστε πριν τον ύπνο κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, διαβάζοντας ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική. Επίσης, αποφύγετε βαριά τρόφιμα ή ποτά με καφεΐνη για τουλάχιστον 2 ώρες πριν από το κρεβάτι.
- Τρωω καλα. Φάτε σε κανονικές ώρες και προσπαθήστε να μην παραλείψετε τα γεύματα. Αποφύγετε τα τρόφιμα που φαίνεται να προκαλούν επίθεση.
- Να κάνετε τακτική άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην απελευθέρωση χημικών ουσιών που εμποδίζουν τα σήματα πόνου. Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία.
- Αύξηση του μαγνησίου. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της ημικρανίας και της ανεπάρκειας μαγνησίου. Πλούσιες πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, σπόρους, πράσινα φύλλα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και αυγά. Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος.
Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει ή να προκαλέσει ημικρανία. Δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς το άγχος στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπό του μέσω πρακτικών όπως:
- γιόγκα
- Tai Chi
- προσεκτικότητα ή εστιασμένος διαλογισμός
- διαλογισμός σάρωσης σώματος
- ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
- προοδευτική χαλάρωση των μυών
- βιοανάδραση
- μασάζ
Υπάρχουν επίσης βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν αισθάνεστε αυτά τα πρώτα τσιμπήματα μιας ημικρανίας ή σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης:
- Ρυθμίστε τα φώτα. Χαμηλώστε τα φώτα ή σβήστε τα.
- Μειώστε την ένταση. Απομακρυνθείτε από δυνατούς ή ενοχλητικούς ήχους. Χρησιμοποιήστε λευκό θόρυβο, αν σας βοηθήσει.
- Πιείτε καφεΐνη. Ένα ποτό που περιέχει καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της ημικρανίας. Γι 'αυτό θα βρείτε αυτό το συστατικό σε πολλές θεραπείες πονοκέφαλου. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, επειδή η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αναζωπύρωση πονοκεφάλων.
- Χαλαρώστε. Πάρτε έναν υπνάκο, απολαύστε την μπανιέρα, κάντε ασκήσεις αναπνοής ή κάντε μια βόλτα έξω εάν αυτό σας βοηθά να χαλαρώσετε.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συμπληρωματικές θεραπείες για ημικρανία και ποιες μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.
Η κατώτατη γραμμή
Η θεραπεία με πράσινο φως για την ημικρανία είναι μια πολλά υποσχόμενη οδός έρευνας, αλλά προς το παρόν η αποτελεσματικότητά της είναι ασαφής. Μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα, λείπουν οδηγίες σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής χρήσης της θεραπείας με πράσινο φως για την ανακούφιση της ημικρανίας.
Αντί να ξοδεύετε χρήματα για λαμπτήρες πράσινου φωτός ή άλλα προϊόντα πράσινου φωτός, ίσως θελήσετε να εξετάσετε άλλες επιλογές θεραπείας ημικρανίας που έχουν πιο ισχυρά κλινικά στοιχεία που να υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες και τις θεραπείες που μπορεί να λειτουργούν καλύτερα για τα συμπτώματα της ημικρανίας σας.
