Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Μια γρήγορη ματιά στα καλύτερα μαξιλάρια οσφυϊκής στήριξης
- Καλύτερο για το αυτοκίνητο: Purple Back Cushion και Dreamer Car Lumbar Support
- Καλύτερη αναπνεύσιμη οσφυϊκή υποστήριξη: Coop Home Goods Αεριζόμενο ορθοπεδικό οσφυϊκό μαξιλάρι
- Ιδανικό για καθιστικό, ύπνο ή εργασία στο κρεβάτι: Coop Home Goods Four Position Support Μαξιλάρι
- Καλύτερη πολυτελή οσφυϊκή υποστήριξη: Velvet Floral Lumbar Pillow από τον Kevin O'Brien Studio
- Καλύτερη οσφυϊκή υποστήριξη για γέλια: Βελούδινο μαξιλάρι σε σχήμα ψωμιού
Έχετε ποτέ πόνο στην πλάτη μετά από μια μακρά οδήγηση ή μια κουραστική μέρα που κάθεται στο γραφείο σας;
Εάν ναι, είστε σε καλή παρέα: Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι το ποσοστό χρόνιου, μειωμένου πόνου στην πλάτη υπερδιπλασιάστηκε μεταξύ 1992 και 2006.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι το 60 έως 70 τοις εκατό των ανθρώπων σε βιομηχανικές χώρες θα βιώσουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
Η έρευνα έχει αποδείξει ότι το κάθισμα, ιδιαίτερα η κακή στάση του καθίσματος, συμβάλλει σημαντικά στον πόνο στη μέση, είτε κάθεται σε αυτοκίνητο, σε γραφείο ή στο κρεβάτι.
Αλλά επειδή πρέπει να καθίσουμε, τουλάχιστον μπορούμε να το κάνουμε πιο άνετο χρησιμοποιώντας μαξιλάρια κατασκευασμένα ειδικά για να στηρίξουμε τις χαμηλές πλάτες μας.
Τι κάνει καλή οσφυϊκή υποστήριξη;
Το Εθνικό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία της Εργασίας (NIOSH) διαπίστωσε ότι περισσότεροι από 1 στους 4 εργαζόμενους ενήλικες αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη.
Ως μέρος των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η NIOSH διατηρεί έναν λεπτομερή ιστότοπο πόρων για τη μείωση του πόνου στην πλάτη στο χώρο εργασίας.
Μία από τις πιο περιεκτικές προτάσεις του οργανισμού είναι η εφαρμογή της επιστήμης της εργονομίας.
Η NIOSH ορίζει την εργονομία ως «την επιστήμη της προσαρμογής συνθηκών στο χώρο εργασίας και απαιτήσεων εργασίας στις δυνατότητες του εργατικού πληθυσμού».
Με πιο απλούς όρους, η εργονομία χρησιμοποιεί τις γνώσεις μας για το σώμα για να προσαρμόζει και να προσαρμόζει όλους τους τύπους των συνθηκών εργασίας, με στόχο την πρόληψη των μυοσκελετικών διαταραχών και τη μείωση ή πρόληψη του χρόνιου πόνου.
Η οσφυϊκή περιοχή είναι το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης σας, που ονομάζεται επίσης χαμηλή πλάτη ή κάτω πλάτη. Η παρατεταμένη συνεδρίαση συχνά οδηγεί σε καμπούρα, η οποία καταπολεμά τη φυσική καμπυλότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και πίεση.
Η τοποθέτηση μαξιλαριών πίσω από το κάτω μέρος της πλάτης σας, κάτω από τα γόνατά σας, ή και στις δύο περιοχές μπορεί να προσφέρει καλή οσφυϊκή υποστήριξη. Θα βοηθήσει τη σπονδυλική σας στήλη να διατηρήσει τη φυσική της καμπύλη και να μειώσει την πίεση στην πλάτη σας.
Πώς επιλέξαμε
- Δημοτικότητα. Αναζητούμε προϊόντα που δεν ελέγχονται μόνο πολύ, αλλά χρησιμοποιούνται και αγαπούν εκατοντάδες πελάτες.
- Κλινική έρευνα. Αυτό το κομμάτι σχεδιάστηκε με βάση πολλαπλές μελέτες που δείχνουν τα οφέλη από τη λήψη οσφυϊκής υποστήριξης από ειδικά μαξιλάρια.
- Εταιρική φήμη και διαφάνεια. Συνιστούμε μόνο προϊόντα από αξιόπιστες μάρκες. Αυτό σημαίνει ότι δεν είχαν πρόσφατες ανακλήσεις και αγωγές.
- Κριτικές πελατών. Όλα τα προϊόντα έχουν μέση βαθμολογία πελάτη τουλάχιστον 4 αστέρων.
Οδηγός τιμολόγησης
- $ = κάτω των 35 $
- $$ = $35–$50
- $$$ = πάνω από 50 $
Οι επιλογές της Healthline από τα καλύτερα μαξιλάρια οσφυϊκής στήριξης
Καλύτερο για το αυτοκίνητο
Μωβ πίσω μαξιλάρι
- Τιμή: $$
Η Purple, η αγαπημένη εταιρεία στρωμάτων λατρείας, κατασκευάζει επίσης μια ποικιλία εργονομικών μαξιλαριών και μαξιλαριών.
Το οσφυϊκό μαξιλάρι της οσφυϊκής πλάτης είναι κατασκευασμένο από το ίδιο πλέγμα με τα εμπορικά σήματα με τα στρώματά τους, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να συμμορφώνονται με το κάτω μέρος της πλάτης σας και βοηθούν στην παροχή στήριξης στάσης.
Το υλικό έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί την πλάτη σας δροσερή και να μειώνει τον ιδρώτα. Το κάλυμμα πλένεται στο πλυντήριο και περιλαμβάνει λαβή για εύκολη μεταφορά.
Έρχεται με εγγύηση 1 έτους και βαθμολογία 4,3 αστέρων με βάση περισσότερες από 16.000 κριτικές πελατών στον ιστότοπο της Purple.
Οι βαθμολογίες 1 αστέρων αντιπροσωπεύουν μόλις το 5% όλων των κριτικών. Τείνουν να διαμαρτύρονται για το ότι το μαξιλάρι είναι πολύ μικρό ή έχει χημική μυρωδιά.
Αγοράστε το Purple Back Cushion online.
Υποστήριξη οσφυϊκού αυτοκινήτου Dreamer
- Τιμή: $
Με βαθμολογία 4,4 αστέρων στο Amazon με βάση περισσότερες από 1.600 κριτικές, αυτό το οσφυϊκό μαξιλάρι αυτοκινήτου είναι το αγαπημένο του πελάτη.
Μεγαλύτερα και μακρύτερα από τα περισσότερα οσφυϊκά μαξιλάρια, αυτό είναι κατασκευασμένο για να υποστηρίζει επίσης την άνω και τη μέση πλάτη σας. Το καμπύλο σχήμα έχει σχεδιαστεί για να ευθυγραμμίζεται με τη σπονδυλική σας στήλη, συμβάλλοντας στην προώθηση της καλής στάσης του σώματος και στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης.
Έρχεται με αφαιρούμενο και πλένεται βαμβακερό κάλυμμα, πυρήνα αφρού μνήμης και δύο ρυθμιζόμενους ιμάντες για να το διατηρεί σταθερά συνδεδεμένο στο κάθισμά σας.
Ο κατασκευαστής συνιστά να μετακινήσετε το κάθισμά σας πίσω 1 έως 2 ίντσες για να καλύψετε το πρόσθετο πάχος του μαξιλαριού.
Η εγγύηση 1 έτους αυτού του μαξιλαριού αυτοκινήτου εξασφαλίζει αντικατάσταση ή επιστροφή χρημάτων εάν εμφανίσετε ελαττώματα.
Αγοράστε το Dreamer Car Lumbar Support online.
Καλύτερη αναπνεύσιμη οσφυϊκή υποστήριξη
Coop Home ΠΡΟΪΟΝΤΑ Εξαερισμός Ορθοπεδικό Οσφυϊκό Μαξιλάρι
- Τιμή: $
Αυτό το οσφυϊκό μαξιλάρι αφρού μνήμης εγχύεται με κάρβουνο για να μειώσει τις οσμές που μπορούν να πάρουν τα οσφυϊκά μαξιλάρια στήριξης μετά από ώρες την ημέρα που πιέζονται σε μια ιδρωμένη πλάτη.
Ένας προσαρτημένος ιμάντας σάς επιτρέπει να στερεώνετε και να αποκολλάτε εύκολα το μαξιλάρι σας καθώς μετακινείτε από τόπο σε τόπο στο σπίτι ή στο γραφείο σας.
Ο σταθερός, πιστοποιημένος αφρός μνήμης CertiPUR-US έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίσει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να βοηθήσει τη στάση σας. Αυτό το απλό, αποτελεσματικό μαξιλάρι συνοδεύεται από δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων και εγγύηση 5 ετών.
Αγοράστε Coop Home Goods Lumbar Cushion online.
Ιδανικό για καθιστικό, ύπνο ή εργασία στο κρεβάτι
Coop Home Goods Τέσσερις θέσεις Μαξιλάρι υποστήριξης
- Τιμή: $
Αυτό το προσαρμόσιμο μαξιλάρι αφρού μνήμης διαθέτει αφαιρούμενο ένθετο αφρού, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος στις προτιμήσεις σας.
Το μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τόσο τη χαμηλή πλάτη όσο και τους γοφούς σας. Τοποθετήστε το πίσω από την πλάτη σας για οσφυϊκή υποστήριξη, κάτω από τα γόνατά σας για να ανακουφίσετε την οσφυϊκή πίεση ή το ισχίο, ανάμεσα στα γόνατά σας για μειωμένο πόνο στην πλάτη ενώ βρίσκεστε στο πλάι σας, ή οπουδήποτε αλλού το σώμα σας χρειάζεται λίγη υποστήριξη.
Το κάλυμμα είναι αφαιρούμενο. Το μικρό του μέγεθος μπορεί να το κάνει μια καλή επιλογή για ταξίδια. Αυτό το μαξιλάρι είναι πιστοποιημένο από CertiPUR-US και περιλαμβάνει δοκιμή ύπνου 100 διανυκτερεύσεων και περιορισμένη εγγύηση 5 ετών.
Αγοράστε Coop Home Goods Four Position Support Pillow online.
Καλύτερη οσφυϊκή υποστήριξη πολυτέλειας
Velvet Floral Lumbar Pillow από τον Kevin O'Brien Studio
- Τιμή: $$$
Αυτό το οσφυϊκό μαξιλάρι στήριξης είναι πιο ακριβό από τα υπόλοιπα αυτής της λίστας, αλλά για καλό λόγο: Έχει σχεδιαστεί από τον ζωγράφο Kevin O'Brien, ώστε να μπορεί να χρησιμεύσει ως υποστήριξη και διακόσμηση, αν αυτό είναι κάτι που ψάχνετε.
Αυτό το βελούδινο μαξιλάρι διατίθεται σε εννέα χρώματα και σχέδια, τα οποία είναι όλα εγχυμένα με μεταλλικά νήματα. Είναι γεμάτο και σχεδιασμένο για να υποστηρίζει την πλάτη σας και να προωθεί την καλή στάση του σώματος.
Το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες με πιστοποίηση δίκαιου εμπορίου και εργασίας. Πωλείται από την Perigold, ένα τμήμα της Wayfair.
Αγοράστε ένα οσφυϊκό μαξιλάρι Kevin O'Brien Studio στο διαδίκτυο.
Καλύτερη οσφυϊκή υποστήριξη για γέλια
Βελούδινο μαξιλάρι σε σχήμα ψωμιού
- Τιμή: $
Αυτό το μαξιλάρι δεν έχει σχεδιαστεί ειδικά για οσφυϊκή υποστήριξη, αλλά θα υποστηρίζει εύκολα την πλάτη σας αν το αφήσετε!
Με μήκος πάνω από 2,5 πόδια, η αντοχή του είναι η ευελιξία του: Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως οσφυϊκή στήριξη όταν η χαμηλή πλάτη σας πονάει ή αγκαλιάζεται ενώ βρίσκεται στο πλάι σας για να στηρίξει τους ώμους σας.
Σε σχήμα ψωμιού, αυτό το μαξιλάρι είναι ασυνήθιστο - και είναι ευχάριστο σε όσους από εμάς παίρνουν ένα λάκτισμα από μαξιλάρια σε σχήμα, όπως, όπως τα μαξιλάρια.
Περίπου 600 πελάτες του Amazon το βαθμολογούν 4,4 αστέρια. Οι λίγοι διαφωνούντες ισχυρίζονται ότι δεν είναι αρκετά αφράτο. Ευτυχώς, αυτό το μαξιλάρι ψωμί διαθέτει ένα βολικό φερμουάρ: Εάν χρειάζεστε περισσότερο χνούδι, απλά προσθέστε περισσότερα.
Αγοράστε ένα βελούδινο μαξιλάρι σε σχήμα ψωμιού online.
Πάρε μακριά
Ενώ ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ ενοχλητικός και πολύ συχνός, υπάρχουν τρόποι για την προστασία της χαμηλής πλάτης.
Είτε καταλήγετε να στηρίζετε την οσφυϊκή μοίρα σας με ένα υψηλής ποιότητας μαξιλάρι σχεδιαστών, ένα τεράστιο κομμάτι ψεύτικου ψωμιού ή κάτι ενδιάμεσο, θυμηθείτε να αφιερώσετε χρόνο για να μετακινήσετε, να τεντώσετε και να ενισχύσετε την πλάτη και το σώμα σας στο βαθμό που ικανός.
Ο Ash Fisher είναι συγγραφέας και κωμικός που ζει με σύνδρομο hypermobile Ehlers-Danlos. Όταν δεν έχει μια μέρα με ασταθές μωρό-ελάφια, περπατά με το corgi της, Vincent. Ζει στο Όκλαντ της Καλιφόρνια. Μάθετε περισσότερα για αυτήν πάνω τηςδικτυακός τόπος.
.jpg)
