Είναι δύσκολο να αισθάνεστε απελπισμένοι όταν χτυπάτε την αγαπημένη σας μαρμελάδα.
Έκανα ένα μεγάλο πάρτι καραόκε με τους φίλους μου για τα 21α γενέθλιά μου. Φτιάξαμε περίπου ένα εκατομμύριο cupcakes, δημιουργήσαμε μια σκηνή και φώτα, και ντυθήκαμε στα εννιά.
Περάσαμε όλο το βράδυ τραγουδώντας τραγούδι μετά τραγούδι ως σόλο, ντουέτα και ομαδικές παραστάσεις. Ακόμα και τα τριαντάφυλλα μπήκαν και το δωμάτιο ήταν μια θάλασσα χαμογελαστά πρόσωπα.
Μου άρεσε κάθε λεπτό.
Έχω υποφέρει από κρίσεις κατάθλιψης από τότε που ήμουν έφηβος και περνούσα μια χαμηλή περίοδο πριν από το πάρτι. Εκείνο το βράδυ, βρισκόμουν με χαρά. Μαζί με τη ζεστή λάμψη της αγάπης των φίλων μου, το τραγούδι αισθάνθηκε επούλωση.
Είναι δύσκολο να αισθάνεστε απελπισμένοι όταν χτυπάτε την αγαπημένη σας μαρμελάδα.
Αυτή τη στιγμή παίρνω φάρμακα για να βοηθήσω να σταθεροποιήσω τη διάθεσή μου, αλλά χτίζω επίσης συνήθειες στη ζωή μου που υποστηρίζουν την ψυχική μου υγεία. Γράφω ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, περνάω χρόνο στη φύση και προσπαθώ να κάνω τακτική άσκηση.
Και τραγουδάω.
Τα οφέλη του τραγουδιού
Έχετε αισθανθεί ποτέ μια βιαστική θετική συγκίνηση μετά από μια προπόνηση; Αποδεικνύεται ότι το τραγούδι μπορεί να παράγει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Αν και δεν είναι τόσο έντονο όσο κάποιες άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, έχει την ίδια απόδοση απελευθέρωσης ενδορφίνης. Μία μελέτη δείχνει ότι ο συνειδητός έλεγχος της αναπνοής σας εμπλέκει πολλές περιοχές του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένου του μέρους που ρυθμίζει τα συναισθήματα.
Υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που υποστηρίζουν την ιδέα ότι το τραγούδι και άλλες μουσικές δραστηριότητες έχουν θετική επίδραση στην ευημερία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με μεταγεννητική κατάθλιψη ανέκαμψαν πιο γρήγορα όταν συμμετείχαν σε μια ομάδα τραγουδιού.
Όταν εκτελείτε ένα τραγούδι, το μυαλό σας εστιάζεται. Είναι δύσκολο να σκεφτούμε άλλα πράγματα ενώ εστιάζετε στους στίχους και παίζετε τις σωστές νότες. Επιπλέον, πρέπει να θυμάστε να αναπνέετε. Δεν εκπλήσσομαι που μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ τραγουδιού και αυξημένης προσοχής.
Τραγουδήστε όπως κανείς δεν παρακολουθεί
Η λέξη «καραόκε» προέρχεται από την ιαπωνική λέξη για «κενή ορχήστρα». Αυτό είναι κατάλληλο, δεδομένου ότι τραγουδάω μόνος μου σήμερα.
Απλώς αναζητώ τα αγαπημένα μου τραγούδια με την προσθήκη της λέξης "καραόκε". Υπάρχουν τόνοι επιλογών, είτε είστε λάτρης της χώρας, metalhead ή θαυμαστής των χρυσών παλιών.
Μην ανησυχείτε για το αν το τραγούδι σας είναι καλό. Δεν είναι αυτό το θέμα! Φανταστείτε ότι είστε το μόνο άτομο στον κόσμο, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναζητήστε το. Για πόντους μπόνους, ενθαρρύνω πλήρως τις ρουτίνες σόλο χορού.
Μόλις αισθανθείτε αρκετά σίγουροι, προσκαλέστε τον σύντροφό σας, την οικογένεια ή τους φίλους σας να συμμετάσχουν μαζί σας. Τότε θα έχετε το πρόσθετο θετικό αποτέλεσμα του τραγουδιού ως μέρος μιας ομάδας.
Δοκιμάστε αυτούς τους πολύτιμους λίθους καραόκε για να ξεκινήσετε το πάρτι:
Το "Love Shack" του The B-52's είναι ένα νέο αγαπημένο κύμα με χόμπι που σχεδόν όλοι μπορούν να τραγουδήσουν (ή να φωνάξουν). Είναι ο τέλειος τρόπος μετά το πανκ για να ξεκινήσετε το πάρτι καραόκε και να ξεκινήσετε τον καθένα.
Λίγα τραγούδια είναι τόσο εμβληματικά όσο το "Bohemian Rhapsody" της Queen και μερικά είναι τόσο διασκεδαστικά να τραγουδούν ομαδικά ως ομάδα. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον εορτασμό του Pride.
Κανείς δεν του αρέσει η Αρέθα. Γι 'αυτό οι λάτρεις του καραόκε προσπαθούν να την μιμηθούν από την αρχή. Το "Σεβασμός" είναι ένα ευχάριστο πλήθος και σίγουρα θα σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική σας ντίβα.
Για μια σύγχρονη μελωδία που εγγυάται ότι όλοι θα χορέψουν, το "Uptown Funk" είναι η τέλεια επιλογή. Φιλικό προς την οικογένεια και ταυτόχρονα funky, αυτό το τραγούδι έχει αρκετή στάση για να ενισχύσει την απόδοσή σας.
Επαγγελματική συμβουλήΑν δεν υπάρχει καραόκε έκδοση του τραγουδιού σας χωρίς φωνητικά, δοκιμάστε να πληκτρολογήσετε "στίχους" μετά τον τίτλο του τραγουδιού σας για να βρείτε το αρχικό κομμάτι ως τραγούδι.
Άλλοι τρόποι για να διορθώσετε το τραγούδι σας
Μια άλλη επιλογή για να αποκτήσετε τα οφέλη του τραγουδιού είναι να συμμετάσχετε σε μια χορωδία. Θα έχετε τα πλεονεκτήματα του τραγουδιού και της συμμετοχής σας σε μια ομάδα. Σας δίνει επίσης ένα κανονικό πρόγραμμα στο ημερολόγιό σας για να σας βοηθήσει να δομήσετε το χρόνο σας.
Η μουσική ως μέρος μιας ομάδας έχει βρεθεί ότι επιταχύνει τους κοινωνικούς δεσμούς, αυξάνει τα συναισθήματα της εγγύτητας και βοηθά στην υποστήριξη ατόμων με ψυχικές συνθήκες υγείας.
Ακόμα και στο σπίτι, υπάρχουν πολλές εικονικές χορωδίες που μπορείτε να επιλέξετε.
Δεν αφορά μόνο το τραγούδι
Υπάρχουν επιπλέον οφέλη για το καραόκε στο YouTube. Η επιλογή τραγουδιών που σας θυμίζουν υπέροχες στιγμές στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα τρέχοντα στρες και να αισθανθείτε μια αίσθηση ευεξίας.
Ακόμα κι αν δεν καταλήξετε να τραγουδάτε πολύ, η μουσική μπορεί ακόμα να σας ανεβάσει.
Πρόσφατα διοργάνωσα ένα πάρτι καραόκε για τα γενέθλια της μαμάς μου, όπου οι επισκέπτες παρακολούθησαν μέσω βιντεοκλήσης. Φυσικά, η τεχνολογία μας απέτυχε και το τραγούδι μας δεν ήταν συγχρονισμένο.
Ήταν ασταθές και δεν μπορούσαμε πάντα να ακούμε ο ένας τον άλλον, αλλά περάσαμε υπέροχα. Όλα εξελίχθηκαν σε γέλια και μας άφησαν να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι, ακόμη και σε απόσταση.
Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε μπλε, τραβήξτε ένα μικρόφωνο βούρτσας μαλλιών και τραγουδήστε την καρδιά σας.
Η Molly Scanlan είναι ανεξάρτητη συγγραφέας με έδρα το Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο. Είναι παθιασμένη με τη φεμινιστική ανατροφή των παιδιών, την εκπαίδευση και την ψυχική υγεία. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της στο Twitter ή μέσω του ιστότοπού της.
