Το φούσκωμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι κάποιος σας έχει γεμίσει με αέρα σαν μπαλόνι. Μερικές φορές, αυτό το σύμπτωμα είναι μια παρενέργεια της δυσκοιλιότητας.
Η δυσκοιλιότητα προκύπτει όταν δυσκολεύεστε να περάσετε μια εντερική κίνηση ή έχετε σπάνιες κινήσεις του εντέρου.
Και τα δύο συμπτώματα είναι δυσάρεστα και μερικές φορές οδυνηρά.Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να αντιμετωπίσουν και τα δύο.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία του φουσκώματος που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα και πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
Σχετικά με τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνδρομο που μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με την (ή όχι) εντερική κίνηση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να περάσετε μια πλήρη κίνηση του εντέρου
- δεν έχετε πολύ συχνά κίνηση του εντέρου (αυτό ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά συνήθως λιγότερες από τρεις πλήρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα)
- περνώντας σκληρά κόπρανα
- σημαντική πίεση κατά την κίνηση του εντέρου
Η αδυναμία να περάσετε τα κόπρανα μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να περάσετε αέρα και αέριο. Επιπλέον, τα κόπρανα παραμένουν στο έντερο περισσότερο, γεγονός που επιτρέπει στα βακτήρια να απελευθερώνουν περισσότερο αέριο.
Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν επιπλέον συμπτώματα, όπως ναυτία και πόνο στην πλάτη που σχετίζονται με το φούσκωμα και τη δυσκοιλιότητα.
Εάν έχετε φούσκωμα, δεν είστε μόνοι. Εκτιμάται ότι το 30% του γενικού ενήλικου πληθυσμού εμφανίζει φούσκωμα.
Το φούσκωμα κάνει κάτι περισσότερο από απλώς δυσκολότερο να φερμουάρει το τζιν σας. Προκαλεί κοιλιακή δυσφορία, πόνο και άγχος που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας.
Πώς να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα της δυσκοιλιότητας
Όταν αντιμετωπίζετε φούσκωμα που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα, η αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτίων της δυσκοιλιότητας μπορεί συνήθως να σας βοηθήσει να «εκτοξεύσετε το φούσκωμα».
Παραδείγματα κοινών θεραπειών δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Πάρτε ένα μαλακτικό μαλακίων ή ένα συμπλήρωμα ινών. Παραδείγματα είναι νάτριο docusate (Colace), psyllium (Metamucil) ή μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel).
- Πάρτε ένα απαλό καθαρτικό. Ένα παράδειγμα είναι η πολυαιθυλενογλυκόλη 3350 (Miralax).
- Συμμετέχετε στη σωματική δραστηριότητα. Κάντε μια βόλτα ή περιστρέψτε το ένα δίπλα στο άλλο για να μειώσετε το συσσωρευμένο αέριο στην πεπτική οδό.
- Πάρτε σιμεθικόνη over-the-counter (OTC). Πωλείται ως Gas-X ή Mylanta Gas. Αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος.
- Πάρτε δισκία λακτάσης εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τα έντερα σας να αφομοιώσουν καλύτερα τη λακτόζη, μια ζάχαρη που βρίσκεται φυσικά στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μπορείτε επίσης να κάνετε διαιτητικές αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης φουσκώματος.
Ιατρικά συνταγογραφούμενα φάρμακα
Οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα που βοηθούν στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Σε αυτά περιλαμβάνονται η λιπιπροστόνη (Amitiza) και η λινακλοτίδη (Linzess).
Εάν έχετε άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε τακτικές κινήσεις του εντέρου, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα και θεραπείες, όπως επανεκπαίδευση πυελικού εδάφους.
Πώς να αποφύγετε το φούσκωμα της δυσκοιλιότητας
Υπάρχουν πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το φούσκωμα που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα:
- Αυξήστε αργά την πρόσληψη ινών. Το Fiber προσθέτει χύμα στο σκαμνί σας, καθιστώντας ευκολότερο το πέρασμα. Ωστόσο, εάν προσθέσετε πάρα πολύ γρήγορα, μπορεί να αντιμετωπίσετε επιδείνωση του φουσκώματος.
- Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί επίσης να προσθέσει χύμα στα κόπρανα, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα.
- Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει πολλά γαστρεντερικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.
- Λάβετε μέρος σε τακτική σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα έντερά σας σε κίνηση.
Μπορείτε επίσης να κάνετε διαιτητικές αλλαγές για να μειώσετε το φούσκωμα.
Τι άλλο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα;
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι η μόνη αιτία φουσκώματος. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση υπερβολικού αερίου στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Εντερικά βακτήρια. Μερικές φορές τα βακτήρια δεν μπορούν να διαλύσουν όλη την περίσσεια υδατανθράκων στο στομάχι και στο λεπτό έντερο. Όταν οι άπεπτοι υδατάνθρακες φτάνουν στο παχύ έντερο, τα βακτήρια που βρίσκονται εκεί απελευθερώνουν υπερβολικό αέρα.
- Ιατρικές παθήσεις. Αρκετές ιατρικές παθήσεις μπορούν να αυξήσουν την εμφάνιση φουσκώματος. Αυτά περιλαμβάνουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, τη δυσανεξία στη λακτόζη και την κοιλιοκάκη.
- Κατάποση υπερβολικού αέρα. Η κατάποση πάρα πολύ αέρα με τσίχλα, η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, η κατανάλωση ή η κατανάλωση πολύ γρήγορα ή ακόμη και η χρήση χαλαρών οδοντοστοιχιών μπορεί να αυξήσει την ποσότητα αέρα που συσσωρεύεται στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Εκτός από αυτές τις αιτίες φουσκώματος, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στο φούσκωμα:
- Ορισμένα ποτά. Αυτά περιλαμβάνουν χυμό μήλου, ανθρακούχα ποτά, γροθιά φρούτων, ποτά με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης και χυμό αχλαδιού.
- Γαλακτοκομείο. Αυτό περιλαμβάνει τυρί, παγωτό, γάλα και γιαούρτι.
- Τρόφιμα παρασκευασμένα με λακτόζη. Παραδείγματα είναι ψωμιά, δημητριακά και μερικές σάλτσες σαλάτας.
- Ορισμένα φρούτα. Αυτά περιλαμβάνουν μήλα, ροδάκινα, κεράσια και αχλάδια.
- Προϊόντα χωρίς ζάχαρη. Αυτά περιλαμβάνουν καραμέλες και κόμμεα φτιαγμένα με μαννιτόλη, σορβιτόλη ή ξυλιτόλη.
- Ορισμένα λαχανικά. Παραδείγματα είναι οι αγκινάρες, τα σπαράγγια, τα μαύρα φασόλια, το μπρόκολο, το λάχανο, το κουνουπίδι, τα φασόλια, τα μανιτάρια, τα ναυτικά φασόλια, τα κρεμμύδια ή τα pinto.
Αν και δεν χρειάζεται να αποφεύγετε όλα αυτά τα τρόφιμα (ιδιαίτερα τα υγιή), η αποφυγή κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας μπορεί να βοηθήσει.
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη ορισμένων ομάδων για να δείτε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα, εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- συχνές περιόδους δυσκοιλιότητας
- επίμονα ενοχλητικά συμπτώματα αερίου
- ξαφνικές αλλαγές στα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας
- ανεξήγητη απώλεια βάρους
Εάν το φούσκωμα και η δυσκοιλιότητα σας ενοχλούν, αξίζει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε υποκείμενη ιατρική πάθηση, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ενώ αυτή είναι μια χρόνια πάθηση, μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα μπορεί να προτείνει διαφορετικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συγκεκριμένα συμπτώματά σας.
Βασικά προϊόντα
Όσο περισσότερο χρόνο το σκαμνί σας κάθεται στο πεπτικό σας σύστημα, τόσο περισσότερο αέριο δημιουργείται. Τα τρόφιμα και οι συνήθειές σας μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα αποτελέσματα της φούσκας που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα.
Αντιμετωπίζοντας τις αιτίες της δυσκοιλιότητας καθώς και αναζητώντας θεραπεία για πιθανές υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις, μπορείτε ιδανικά να αντιμετωπίσετε λιγότερο φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.
