Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Διακοπές; Ελεγχος. Αλλαγές διάθεσης? Ελεγχος. Αλλά είμαι ακόμα χαρούμενος που το έκανα. Να γιατί.
Αντιμετωπίζω χρόνια προβλήματα με το έντερο για χρόνια, όπως σοβαρό φούσκωμα, αιχμηρούς πόνους βελόνας, δυσκοιλιότητα (μιλάω τέσσερις έως πέντε ημέρες κάθε φορά), κυψέλες, εγκεφαλική ομίχλη και άγχος.
Αποφάσισα να δω έναν λειτουργικό ιατρό μέσω του Parsley Health, διότι όλοι οι άλλοι γιατροί, γαστρεντερολόγοι και ειδικοί απλώς μου συνταγογράφησαν φάρμακο αντί να φτάσουν στη ρίζα των προβλημάτων μου.
Μετά το πρώτο ραντεβού μου με το νέο γιατρό μου, δημιουργήσαμε ένα σχέδιο παιχνιδιού για να ξεκινήσουμε τη διαδικασία επούλωσης. Απαιτούσε μηδενικά φάρμακα.
Το φθινόπωρο του 2017, ο γιατρός μου μου έδωσε μια διάγνωση Κάντιδα υπερβολική ανάπτυξη και διαρροή του εντέρου και με ώθησε να κάνω πολλά πράγματα για να θεραπεύσω. Εδώ είναι αυτά που συνταγογράφησαν:
- Ξεκινήστε μια δίαιτα αποβολής. Έκοψα τις πιο κοινές φλεγμονώδεις τροφές, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι, καλαμπόκι, σόγια και αυγά. Για μένα, τα αυγά βλάπτουν ειδικά το στομάχι μου.
- Κλείστε τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων (HBC). Ο γιατρός μου κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το χάπι με επηρέαζε περισσότερο από όσο συνειδητοποίησα (διαταράσσοντας το μικρόβιο μου) και πρέπει να το σταματήσω αμέσως.
Τι σχέση έχει το HBC με την υγεία του εντέρου;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αυτό και οι γιατροί δεν το συζητούν αρκετά, αλλά το χάπι συνδέεται με τη νόσο του Crohn και άλλα γαστρεντερικά και στομαχικά προβλήματα.
Ήμουν στο HBC για 9 χρόνια. Αρχικά μου είχε συνταγογραφηθεί ως τρόπος αντιμετώπισης της ακμής μου. Κοιτάζοντας πίσω, εύχομαι να ήξερα περισσότερα για το βάρος της απόφασής μου να βάλω συνθετικές ορμόνες στο σώμα μου.
Συχνά, όταν το χάπι συνταγογραφείται για άλλα πράγματα εκτός από την πρόληψη της εγκυμοσύνης (όπως ακμή, κράμπες και ακανόνιστες περιόδους), απλώς χτυπάει έναν επίδεσμο σε ένα μεγαλύτερο ορμονικό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Τώρα που ξεφεύγω από το χάπι, χειρίζομαι όλα τα ορμονικά και τα έντερα που μάσκαρε.
Διακοπή του ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων
Μετά από εξαντλημένες προσπάθειες για να θεραπεύσω την κυστική μου ακμή με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, χάπια αντιβιοτικών (τα οποία σίγουρα άλλαξαν τη χλωρίδα του εντέρου μου και πιθανώς συνέβαλαν στα προβλήματα του γαστρεντερικού μου συστήματος) και πολλά κονσίλερ, μου δόθηκε ο έλεγχος των γεννήσεων.
Αποδεικνύεται ότι το λάδι καρύδας ήταν η απάντηση σε όλα τα προβλήματα του δέρματος μου. Ωστόσο, συνέχισα να παίρνω τον έλεγχο των γεννήσεων.
Τώρα ξέρω ότι ο έλεγχος των γεννήσεων πιθανόν να με επηρέαζε περισσότερο από ό, τι κατάλαβα. Είχα συχνά πονοκεφάλους που διήρκεσαν μέρες κάθε φορά, ένιωθα θολό και είχα άλλα συμπτώματα που πιθανώς δεν γνωρίζω καν γιατί το είχα για τόσο καιρό.
Η απόφαση να βγείτε από το χάπι ήταν μια εύκολη απόφαση. Είχα σκεφτεί να σταματήσω για μήνες, αλλά η δικαιολογία μου ήταν πάντα ότι δεν είχα χρόνο για ακμή ή τρελές αλλαγές στη διάθεση. Εδώ είναι το πράγμα: Δεν θα υπάρξει ποτέ «καλή» στιγμή για να έχετε αυτά τα πράγματα, αλλά όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο δύσκολο θα είναι. Χρειάστηκε λοιπόν ο γιατρός μου να το παραγγείλει για να το πάρω στα σοβαρά.
Αναζωογόνηση των ορμονών, μείωση της φλεγμονής και εκμάθηση του σώματός μου
Εδώ κάνω προσωπικά για να καταπολεμήσω τη μετάβασή μου από το χάπι:
- Συνεχίστε την εξάλειψη των τροφίμων που φλεγμονώ στο έντερο μου (γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, καλαμπόκι, σόγια, αυγό και εκλεπτυσμένη ζάχαρη).
- Διαβάστε το "Woman Code" και χρησιμοποιήστε την εφαρμογή MyFLO για να παρακολουθείτε τον κύκλο μου και να τρώτε τρόφιμα που υποστηρίζουν τη ροή μου.
- Ακούστε podcasts όπως το "Fertility Friday" και διαβάστε ό, τι μπορώ για την εξισορρόπηση των ορμονών, των επιπέδων των οιστρογόνων και των προσαρμοζογόνων.
- Πάρτε με συνέπεια τα αγαπημένα μου προβιοτικά Yeast Is a Beast από το Lovebug και πάρετε επίσης συμπληρώματα μαγνησίου και ψευδαργύρου, καθώς το HBC είναι γνωστό ότι καταστρέφει αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά.
- Συνεχίστε τη φυσική μου ρουτίνα φροντίδας δέρματος με καθημερινή τοπική χρήση λάδι καρύδας και λάδι τσαγιού.
- Να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου και να εργαστώ να αποδεχτώ οποιεσδήποτε προκλήσεις μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια αυτής της σκληρής μετάβασης.
Αυτό που έχω βιώσει από τη διακοπή του HBC
1. Ορμονική ακμή (αλλά ευτυχώς, όχι πια!)
Το δέρμα μου άρχισε να ξεσπά ένα μήνα αφότου σταμάτησα το χάπι, και συνέχισε κάτω από αυτόν τον δρόμο μέχρι πριν από περίπου δύο μήνες. Οφείλω την τρέχουσα κατάσταση του λαμπερού δέρματος στα ακόλουθα.
Τι βοηθά:
- Συμπληρώματα ελαίου νυχτολούλουδου. Αυτά βοηθούν στην ισορροπία των ορμονών μου.
- Αποφεύγοντας τα αλλεργιογόνα μου. Παρόλο που «επιδοκιμάζω» μερικές φορές, έκοψα σιτάρι, αυγά και καλαμπόκι και τρώω πολύ περιορισμένες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων, σόγιας και ραφιναρισμένης ζάχαρης.
- Χρησιμοποιώντας το BioClarity. Με εκπλήσσει τόσο ευχάριστα αυτό το brand. Μου πλησίασαν τρεις φορές πριν τελικά συμφωνήσω να το δοκιμάσω. Δούλεψε πολύ καλά και το δέρμα μου ξεκαθαρίστηκε. Γι 'αυτό, το συνιστώ σε άτομα με παρόμοια δερματικά προβλήματα.
Παίρνω περιστασιακά breakouts γύρω από την περίοδο μου, αλλά δεν είναι τίποτα σημαντικό, και αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Το δέρμα μου είναι επιτέλους το πιο καθαρό από τότε που εγκατέλειψα το χάπι.
2. Τριχόπτωση
Για μένα, αυτή είναι η πιο ανησυχητική ανεπιθύμητη ενέργεια, παρόλο που ήξερα ότι ήταν συνηθισμένο όταν σταμάτησα το χάπι. Με διαβεβαίωσε ο γιατρός μου ότι «αυτό θα περάσει και αυτό» και εναπόκειται στο σώμα μου να ισορροπήσει.
Τι βοηθά:
- Κρατώντας τα επίπεδα άγχους μου χαμηλά. Κάνω το καλύτερό μου για να μην ανησυχώ πάρα πολύ, ξοδεύω περισσότερο χρόνο κάνοντας πράγματα που με κάνουν ευτυχισμένο (γιόγκα, διαλογισμός, ύπαιθρο) και λιγότερος χρόνος κολλημένος στο τηλέφωνό μου.
- Πεπτίδια κολλαγόνου. Το κολλαγόνο συμβάλλει στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών και των ισχυρότερων νυχιών. Είναι γεμάτο με καθαρή πρωτεΐνη, γι 'αυτό την προσθέτω στο matcha μου κάθε πρωί.
- Δεν ταχύνω τα μαλλιά μου τόσο συχνά. Το πλένω μόνο δύο φορές την εβδομάδα και περιορίζω τον αριθμό των φορών που χρησιμοποιώ θερμότητα στα μαλλιά μου για το στυλ. Φοράω περισσότερες πλεξούδες, περισσότερα καπέλα και μαντίλα.
3. Διακυμάνσεις διάθεσης
Το PMS μου ήταν ισχυρότερο και έχω παρατηρήσει τη διάθεσή μου, ummm, κούνια πότε-πότε. Είναι συνήθως πριν από την περίοδο μου και δεν το συνειδητοποιώ πάντα στη ζέστη της στιγμής.
Κλαίω υστερικά, σαν ολόκληρος ο κόσμος μου καταρρέει. Νιώθω κατάθλιψη και κάνω πολλά για μικρά πράγματα. Ναι, τα παραδέχομαι όλα. Όμως, ευτυχώς, είναι σχεδόν γύρω από το χρονικό διάστημα και βελτιώνεται.
Τι βοηθά:
- Τακτική πρακτική διαλογισμού. Δεν μπορώ να το πω αρκετά… ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος, το άγχος σας και να προσκαλέσετε περισσότερη αγάπη, συμπόνια και κατανόηση στη ζωή σας.
- Πίνετε περισσότερο matcha και λιγότερο καφέ. Αν και δεν μου αρέσει να το παραδέχομαι, η κατανάλωση καφέ κάθε μέρα μπορεί να μην είναι η καλύτερη για μένα προσωπικά. Το πίνω ακόμα μερικές φορές το μήνα, αν το λαχταρώ, αλλά δεν νιώθω ότι πρέπει να το έχω πια (και όχι πια πονοκεφάλους καφεΐνης!) εδώ). Είμαι λιγότερο κουρασμένος και νιώθω πολύ πιο επικεντρωμένος αλλά και ειρηνικός το πρωί.
- Ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό μου. Η εναλλαγή της διάθεσης μπορεί σίγουρα να ασκήσει πίεση σε μια σχέση, επειδή βάζει κάθε μικρό πράγμα κάτω από ένα μικροσκόπιο. Δεν μπορώ να προσποιηθώ ότι ήμουν άγγελος σε αυτήν τη διαδικασία, αλλά δεν ξέρω ότι κάθε ζήτημα που προκύπτει σχετίζεται άμεσα με τη διάθεσή μου. Τα συναισθήματά μου είναι δικαιολογημένα, επομένως είναι σημαντικό να το θυμάμαι αυτό. ΑΛΛΑ, ο τρόπος με τον οποίο εκφράζετε τα συναισθήματά σας είναι σημαντικό, γι 'αυτό κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ να σκεφτώ πριν μιλήσω. Φυσικά, δεν συμβαίνει πάντα με αυτόν τον τρόπο, αλλά ασκώ καθημερινά υπομονή, ειλικρίνεια και ευπάθεια.
4. Ψυχική σαφήνεια
Από τότε που εγκατέλειψα το χάπι, έχω αποκτήσει τόσο ψυχική σαφήνεια στην επαγγελματική και προσωπική μου ζωή. Φυσικά, αυτό μπορεί επίσης να αποδοθεί στην κατανάλωση καθαριστικών και στην αποφυγή των αλλεργιογόνων μου, αλλά αισθάνομαι ότι η διακοπή του χαπιού συνέβαλε σημαντικά στη διαύγεια μου.
Έχω τώρα μια μικρή ομάδα τριών ατόμων που εργάζονται μαζί μου. Ξεκίνησα το βιβλίο εργασίας Healthy Hustle και πρόκειται να κυκλοφορήσω μερικά ακόμα συναρπαστικά πράγματα τον επόμενο ή δύο μήνες. Αισθάνομαι SUPER παραγωγικό αυτές τις μέρες.
5. Λιγότερο άγχος, περισσότερη ηρεμία
Ήμουν στο χάπι ελέγχου των γεννήσεων για 9 ΧΡΟΝΙΑ. Κάθε πρωί ξυπνούσα, έπαιρνα ένα χάπι και αναρωτιόμουν πώς η τοποθέτηση συνθετικών ορμονών θα μπορούσε να επηρεάσει τη μακροχρόνια υγεία μου.
Μισούσα να βασίζομαι σε ένα χάπι κάθε μέρα. Δεν μου άρεσε η αίσθηση του να ξέρω ότι θα χρειαζόμουν να σταματήσω μια μέρα όταν ήθελα παιδιά, αλλά φοβόμουν πολύ τα επακόλουθα. Ήξερα όσο περισσότερο περίμενα να το ξεφορτωθώ, τόσο περισσότερα προβλήματα θα μπορούσα να είχα.
Δεν υπάρχει κατάλληλος χρόνος για να βγείτε από το χάπι και να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα. Είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, γιατί ο καθένας αντιδρά διαφορετικά.
Εναλλακτικές λύσεις στον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
- Μη ορμονικό IUD χαλκού (Paragard). Προσωπικά δεν το έκανα, γιατί ακούω ότι είναι αρκετά οδυνηρό και δεν θέλω ένα ξένο αντικείμενο στο σώμα μου. Το IUD μπορεί να διαρκέσει έως και 10 χρόνια. Δεδομένου ότι είναι μία και ολοκληρωμένη επιλογή, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για εσάς.
- Μη τοξικά προφυλακτικά. Η Whole Foods φέρει μια μη τοξική μάρκα που ονομάζεται Sustain. Η Lola (η βιολογική μάρκα ταμπόν) κυκλοφόρησε επίσης προφυλακτικά βάσει συνδρομής που μπορούν να σταλούν στο σπίτι σας, κάτι που είναι αρκετά βολικό!
- Μέθοδος ευαισθητοποίησης γονιμότητας (FAM). Άκουσα υπέροχα πράγματα για τη μάρκα Daysy. Αν και δεν το έχω δοκιμάσει προσωπικά, το ψάχνω. Συνιστώ να ακολουθήσω τη φίλη μου Carly (@frolicandflow). Μιλά πολλά για αυτή τη μέθοδο.
- Μόνιμη αποστείρωση. Εάν είστε βέβαιοι ότι έχετε τεκνοποιήσει ή δεν θέλετε πρώτα παιδιά, αυτή η επιλογή μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη αντισύλληψης επ 'αόριστον.
Συνολικά, είμαι πολύ χαρούμενος με την απόφασή μου. Αισθάνομαι πολύ περισσότερο με το σώμα μου. Τελικά αισθάνομαι σαν να θεραπεύομαι από μέσα προς τα έξω αντί να κρύψω προσωρινά τα συμπτώματα. Είναι πολύ δυνατό να ανακτήσω τον έλεγχο του σώματός μου.
Είτε αποφασίσετε ότι θέλετε να συνεχίσετε να παίρνετε το χάπι είτε όχι, είναι το σώμα σας. Είναι επιλογή σου. Σέβομαι το δικαίωμα κάθε γυναίκας να κάνει ό, τι αισθάνεται καλό για αυτές. Μπορώ μόνο να μοιραστώ τη δική μου εμπειρία, η οποία θα είναι εντελώς διαφορετική από τη δική σας. Λάβετε λοιπόν την καλύτερη απόφαση για εσάς.
Ο Jules Hunt (@omandthecity) είναι επιχειρηματίας ευεξίας και δημιουργός της μάρκας τρόπου ζωής πολυμέσων Om & The City. Μέσω της πλατφόρμας της, μοιράζεται πραγματική, ενεργή εικόνα για την καθημερινή ευεξία, δίνοντας τη δυνατότητα στις γυναίκες να απλοποιήσουν τη ζωή τους, να επενδύσουν στην ευημερία τους και να αξιοποιήσουν τον υψηλότερο εαυτό τους. Ο Jules έχει εμφανιστεί στο Thrive Global της Arianna Huffington, το Daily Mail, το Well + Good, το mindbodygreen, το PopSugar και άλλα. Πέρα από το ιστολόγιο, ο Jules είναι πιστοποιημένος δάσκαλος γιόγκα και ευαισθητοποίησης, τρελή κυρία φυτού και περήφανη μαμά σκύλου.
