Η διαχείριση της ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά υπάρχουν επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό των επιθέσεων.
Όλοι λένε ότι είναι δύσκολο, αλλά τίποτα δεν σας προετοιμάζει για τις προκλήσεις που έρχονται κατά τη διαχείριση της ημικρανίας ενώ είστε έγκυος.
Όχι μόνο ασχολείστε με τις άγριες ορμονικές αλλαγές, αλλά δεν υπάρχουν επίσης πολλά που μπορείτε να κάνετε όταν χρειάζεστε ανακούφιση από τις επιθέσεις.
Τον προηγούμενο χρόνο πέρασα τις θεραπείες γονιμοποίησης in vitro (IVF), οι οποίες κατέληξαν σε μια επιτυχημένη μεταφορά εμβρύων. Ενθουσιασμένος με τη βιώσιμη εγκυμοσύνη μας, δεν είχα ιδέα ότι το πρώτο τρίμηνο μου θα προκαλούσε αύξηση στις προσβολές της αιθουσαίας ημικρανίας.
Όχι μόνο έπρεπε να συμπληρώσω οιστρογόνα και προγεστερόνη για να διατηρήσω την εγκυμοσύνη, αλλά επίσης αντιμετώπιζα τη φρικτή «πρωινή» ασθένεια - που διήρκεσε πραγματικά όλη την ημέρα. Ήταν ιδιαίτερα άσχημα τις βραδινές ώρες, όταν δεν μπορούσα να κρατήσω τίποτα κάτω από περίπου 18 εβδομάδες.
Κατά τη διαχείριση της ημικρανίας, γνωρίζουμε ότι η ποιότητα του ύπνου, η ενυδάτωση και η διατροφή μπορεί να είναι βασικά στοιχεία για τη μείωση της συχνότητας των επιθέσεων. Αλλά τι συμβαίνει όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε μια αύξηση των επιθέσεων και έχετε μόνο την επιλογή του Tylenol;
Ακολουθούν ορισμένες επιλογές για τη διαχείριση προκλήσεων που μπορεί να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Ρωτήστε το γιατρό σας για τα φάρμακά σας
Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) διαθέτει μητρώο φαρμάκων εγκυμοσύνης που μπορεί να έχουν κίνδυνο έκθεσης στο έμβρυο.
Πολλές από τις περιμένοντες μητέρες με ημικρανία έχουν δοθεί οι συμβουλές να αποβάλλουν καθημερινά προληπτικά φάρμακα, καθώς οι περισσότερες ανήκουν σε κατηγορίες υψηλότερου κινδύνου και δεν έχουν εγκριθεί για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, το OB-GYN μπορεί να συνεργαστεί με τον νευρολόγο σας και να καθορίσει εάν η ποιότητα ζωής σας θα υποφέρει αρκετά ώστε η συνεχιζόμενη χρήση ενός προληπτικού φαρμάκου για την ημικρανία αξίζει τον κίνδυνο. Πρόκειται προφανώς για μια πολύ προσωπική συζήτηση.
Ευτυχώς, ορισμένοι β-αποκλειστές, οι οποίοι είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας εάν απαιτείται φάρμακο, είναι εγκεκριμένο για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συζητήστε με τους παρόχους σας για όλα τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε, σε ποια κατηγορία κινδύνου εμπίπτουν και για τους κινδύνους συνέχισης και διακοπή της χρήσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εξετάστε το μαγνήσιο και τη βιταμίνη D
Ενώ μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε ορισμένα φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν.
Ένα συμπλήρωμα που μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη της ημικρανίας και έχει οφέλη καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το μαγνήσιο.
Όχι μόνο η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού είναι συχνή σε άτομα με ημικρανία, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας υπέρτασης και πρόωρου τοκετού.
Η έρευνα δείχνει ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για επιπλοκές, όπως ο περιορισμός της ανάπτυξης του εμβρύου.
Εάν μια κρίση ημικρανίας γίνει πολύ άσχημη ή τα υγρά είναι χαμηλά, μπορεί να προταθεί θεραπεία με μαγνήσιο IV. Αυτό ήταν ιδιαίτερα χρήσιμο για μένα όταν ήμουν απίστευτα άρρωστος το πρώτο τρίμηνο.
Η συμπλήρωση βιταμίνης D έχει επίσης συσχετιστεί με την πρόληψη της ημικρανίας και την προώθηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με προεκλαμψία και διαβήτη κύησης, καθώς και με άτομα που εμφανίζουν συχνές ημικρανίες.
Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου όσο καλύτερα μπορείτε
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, η απώλεια ύπνου καθώς και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας.
Η διατήρηση ενός κανονικού προγράμματος ύπνου με τις ώρες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των επιθέσεων.
Ωστόσο, τα άτομα με ημικρανία είναι πιο επιρρεπή σε διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία. Συνδυάστε το με την ταλαιπωρία μιας αυξανόμενης κοιλιάς, τα συχνά νυχτερινά ταξίδια στο μπάνιο και τη συντριπτική εξάντληση που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους ημερήσιους ύπνους και το κανονικό πρόγραμμα ύπνου σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί.
Μερικά πράγματα που με βοήθησαν να διατηρήσω το πρόγραμμα ύπνου μου όσο καλύτερα μπορούσα ήταν βραδινά τελετουργικά και αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τον ύπνο.
Αν δεν μπορούσα να το βοηθήσω, θα προσπαθούσα να κοιμηθώ νωρίτερα την ίδια μέρα.
Όσο για ένα τελετουργικό, τελειώνοντας το βράδυ με έναν χαλαρωτικό διαλογισμό, διαβάζοντας ένα βιβλίο με θεραπεία πράσινου φωτός και εφαρμόζοντας λοσιόν μαγνησίου σε πονεμένα πόδια και πόδια θα με βοηθούσε να χαλαρώσω και να κοιμηθώ πιο ξεκούραστα.
Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερα υγρά νωρίτερα την ημέρα, μειώνοντας το βράδυ για να αποφύγετε συχνές νυχτερινές εκδρομές στο μπάνιο.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η επαρκής ενυδάτωση είναι ένας βασικός παράγοντας για τη διαχείριση της ημικρανίας, αλλά εάν έχετε ακραία πρωινή αδιαθεσία, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Αυτό αποδείχθηκε η μεγαλύτερη πρόκληση μου, καθώς παρατήρησα ότι οι προσβολές της αιθουσαίας ημικρανίας κορυφώθηκαν τις μέρες που ήμουν πιο άρρωστος στο πρώτο και δεύτερο τρίμηνο.
Με την ενυδάτωση, αν μείνετε πίσω, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να συνεχίσετε.
Η αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών είναι επίσης σημαντική. Συχνά, αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι πίνοντας περισσότερο νερό, χρησιμοποιώντας σκόνες ή ποτά ηλεκτρολυτών χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα και πίνοντας ζωμό ή ελαφρές σούπες.
Μικρές, πιο συχνές γουλιά μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα υγρά, καθώς το να πιείτε πολύ γρήγορα μπορεί να προκαλέσει εμετό σε ορισμένα αφυδατωμένα άτομα.
Εάν δεν σημειώνετε πρόοδο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπεία ενυδάτωσης IV. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει ένα φυσιολογικό αλατούχο διάλυμα, μερικές φορές αναμεμιγμένο με μαγνήσιο. Συνήθως, ο OB-GYN και ο νευρολόγος σας μπορούν να σας βοηθήσουν να το διευκολύνετε.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Μια δίαιτα εξάλειψης της ημικρανίας ήταν απαραίτητη για να ανακαλύψω τους παράγοντες που προκαλούν τα τρόφιμα και να αποκτήσω τον έλεγχο των επιθέσεων μου.
Ωστόσο, οι πόθοι της εγκυμοσύνης μπορούν να εκτροχιάσουν ακόμη και το πιο αφοσιωμένο άτομο. Αυτό μερικές φορές μας οδηγεί να παραγγείλουμε τρόφιμα που περιέχουν MSG και γνωρίζουμε ότι δεν είναι καλύτερα για το μυαλό μας.
Σχεδόν όλες οι συμβουλές φαίνεται να υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση τζίντζερ θα βοηθήσει τη ναυτία, αλλά το βρήκα ότι είναι σχεδόν πολύ πικάντικο για να το χειριστώ, ή θα κουράζα να το τρώω όλη την ώρα.
Η εστίαση σε γρήγορες σούπες που θα μπορούσα να φτιάξω στο Instant Pot μου - όπως η σούπα βουτύρου ή κοτόπουλο και ρύζι - ήταν το καλύτερο για μένα να το αποθηκεύσω στην κατάψυξη. Κροτίδες με περιορισμένα συστατικά και οτιδήποτε ξινό (πράσινα σταφύλια, μήλα της Γιαγιά Σμιθ, φρέσκα φρούτα) φαίνεται ότι βοηθούσαν πολύ.
Το να μένω μακριά από τα τρόφιμα που προκαλούν όσο καλύτερα μπορούσα, μαζί με άλλες συντηρητικές θεραπείες, φάνηκε να βοηθά στη διαχείριση κακών επιθέσεων.
Η κατώτατη γραμμή
Στο τέλος της ημέρας, η διαχείριση της ημικρανίας μέσω της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά η συνεργασία με τον νευρολόγο σας και το OB-GYN μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μερικές δημιουργικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό των επιθέσεων.
Εάν οι ημικρανίες ή οι πονοκέφαλοι είναι νέοι, επίμονοι ή σοβαροί, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε ποια μπορεί να είναι η αιτία.
Η Alicia Wolf είναι ιδιοκτήτης του The Dizzy Cook, ενός ιστότοπου διατροφής και τρόπου ζωής για όσους πάσχουν από ημικρανία και πρεσβευτής του Vestibular Disorder Association. Αφού αγωνίστηκε με χρόνια αιθουσαία ημικρανία, συνειδητοποίησε ότι δεν υπήρχαν πολλοί αισιόδοξοι πόροι για άτομα που ακολουθούν δίαιτα ημικρανίας, οπότε δημιούργησε thedizzycook.com. Το νέο της βιβλίο μαγειρικής «The Dizzy Cook: Managraine Managing with More Than 90 Comforting Recipes and Lifestyle Tips» είναι διαθέσιμο σχεδόν παντού που πωλούνται βιβλία. Μπορείτε να την βρείτε Ίνσταγκραμ, Facebook, και Κελάδημα.
