Παρενέργειες των προγεννητικών βιταμινών: Τι είναι και πώς να τις αντιμετωπίσουμε

Danil Nevsky / Stocksy United

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή των δομικών στοιχείων - θρεπτικών ουσιών - το σώμα σας πρέπει να μεγαλώσει και να αναπτύξει έναν νέο μικρό άνθρωπο και να σας κρατήσει υγιείς.

Αλλά ακόμη και καλά, θρεπτικά πράγματα μπορούν να έρθουν με λίγους λόξυγκας.

Ίσως να μην ήταν… καλά, τακτικά, από τότε που άρχισες να παίρνεις προγεννητικές βιταμίνες. Ή ίσως έχετε παρατηρήσει άλλα συμπτώματα, όπως είναι πάντα πραγματικά φαγούρα.

Δεν το φαντάζεστε - οι προγεννητικές βιταμίνες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν μικρές παρενέργειες.

Λοιπόν, τι υπάρχει στις προγεννητικές βιταμίνες; Και γιατί προκαλούν μερικές φορές ενοχλητικές παρενέργειες; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τις προγεννητικές βιταμίνες και τις παρενέργειες και τι μπορείτε να κάνετε για αυτές.

Ποιες είναι μερικές προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών;

Μερικές συχνές προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών είναι επίσης συχνές παρενέργειες της εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζετε εάν οι προγεννητικές βιταμίνες σας προκαλούν τους λόξυγκες (συμπεριλαμβανομένων των κυριολεκτικών όταν αισθάνεστε ότι μπορεί να κάνετε εμετό).

Οι προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών μπορεί να είναι ακόμη χειρότερες όταν είστε έγκυος από ό, τι όταν δεν είστε. Αλλά μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην έχουν καθόλου παρενέργειες βιταμίνης.

Ακολουθεί μια λίστα με τις συχνές προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών και μερικές από τις αιτίες τους:

Πεπτικές ενοχλήσεις

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιλαμβάνουν σίδηρο επειδή το σώμα σας χρειάζεται αυτό το μέταλλο για να παράγει πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρει οξυγόνο σε εσάς και το μωρό σας. Ενώ ο σίδηρος ρέει το αίμα σας, μπορεί να φράξει λίγο τους πεπτικούς σωλήνες.

Μαζί με τη δυσκοιλιότητα - ένα πολύ κοινό παράπονο - μπορεί να έχετε άλλες παρενέργειες που σχετίζονται με το έντερο, όπως:

• κράμπες στο στομάχι
• στομαχικές διαταραχές
• φούσκωμα
• αέριο
• σκληρές ή μικρές κινήσεις του εντέρου
• καθυστερημένες ή σκούρες κινήσεις του εντέρου

Το δέρμα και τα μαλλιά αλλάζουν

Ορισμένες βιταμίνες μπορεί να προκαλέσουν συχνές παρενέργειες στα μαλλιά και στο δέρμα.

ΠαρενέργειαΜπορεί να προκληθεί από:απώλεια μαλλιώνΒιταμίνη Αξηρότητα δέρματος ή απολέπισηΒιταμίνη Αφαγούρα στο δέρμαβιταμίνη Α ή πληρωτικά σε προγεννητικές βιταμίνεςμελανιάζει εύκολαβιταμίνη Εεξάνθημαβιταμίνη Ε

Άλλοι πόνοι, πόνοι και αλλαγές

Ο σίδηρος, το ασβέστιο, το ιώδιο και άλλα μέταλλα στις προγεννητικές βιταμίνες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει παρενέργειες όπως:

• κνίδωση
• αιμορραγία στο στομάχι
• χρώση των δοντιών
• μυϊκή αδυναμία

Αυτά τα μέταλλα μπορούν επίσης να είναι πλήρως ή εν μέρει υπεύθυνα για ορισμένα αποτελέσματα που είναι επίσης κοινά στην εγκυμοσύνη:

• πονεμένα δόντια και ούλα
• ερεθισμός στο στομάχι
• γρήγορος ή άνισος καρδιακός ρυθμός
• ούρηση πιο συχνά
• δεν είναι σε θέση να επικεντρωθεί - επίσης γνωστό ως «εγκέφαλος εγκυμοσύνης» επειδή το σώμα σας είναι υπερ-πολλαπλών εργασιών!
• σύγχυση (βλέπε παραπάνω)
• απώλεια όρεξης
• περισσότερο στοματικό πότισμα - ή το φαγητό για δύο απλά σε κάνει πιο πεινασμένο;

Άλλες παρενέργειες που μπορεί να συμβούν όταν είστε έγκυος μπορεί να επιδεινωθούν από τις προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνος στον πονοκέφαλο
• πόνος στην πλάτη
• μυϊκός πόνος
• πόνος στις αρθρώσεις
• ζάλη
• παράξενη ή δυσάρεστη γεύση στο στόμα σας
• ξηρα μάτια
• θολή όραση
• ασυνήθιστη κόπωση

Άλλοι κίνδυνοι

Πολύ καλό πράγμα μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Είναι απολύτως δυνατό να πάρετε πάρα πολλές ή πολύ υψηλές δόσεις προγεννητικών βιταμινών.

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα σε άλλα συμπληρώματα ή προϊόντα που χρησιμοποιείτε. Πάρα πολλές βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να είναι επικίνδυνα για εσάς ή το μωρό σας.

Για παράδειγμα, ενώ πολύ λίγη βιταμίνη Α μπορεί να προκαλέσει κακή όραση, πάρα πολύ από αυτή τη βιταμίνη μπορεί να είναι τοξική για εσάς και το μωρό σας. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Α μπορεί να βλάψει το συκώτι σας και μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες στο μωρό.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε ή χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος βιταμίνης, φαρμάκων ή κρεμών. Αποφύγετε όλα τα προϊόντα βιταμίνης Α ενώ είστε έγκυος, ακόμη και κρέμες δέρματος.

Ελέγξτε για συστατικά βιταμίνης Α όπως:

• τρετινοΐνη
• ισοτρετινοΐνη
• αμφιβληστροειδής χιτώνας

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε υπερβολική δόση σε βιταμίνες A, D, E ή K. Αυτές οι βιταμίνες παραμένουν στο σώμα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και πάρα πολλές μπορεί να είναι σοβαρές για εσάς και επίσης να βλάψετε το αναπτυσσόμενο μικρό σας.

Άλλα θρεπτικά συστατικά στις προγεννητικές βιταμίνες όπως ορισμένα μέταλλα μπορεί επίσης να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες εάν πάρετε πάρα πολύ. Λάβετε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν πιστεύετε ότι έχετε πάρει πάρα πολλά συμπληρώματα ή έχετε σοβαρές παρενέργειες.

Ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να έχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με ορισμένα φάρμακα χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως:

• αναλγητικά (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως Aleve, Advil, Motrin)
• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• φάρμακα για την καρδιά
• διουρητικά ή χάπια νερού
• τριμεθοπρίμη
• σουλφαμεθοξαζόλη

Γιατί χρειάζεστε προγεννητικές βιταμίνες;

Οι προγεννητικές βιταμίνες ονομάζονται επίσης προγεννητικά συμπληρώματα επειδή περιέχουν βιταμίνες μαζί με μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας.

Οι γιατροί συστήνουν στις γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες ακόμα κι αν δεν σκοπεύουν να μείνουν έγκυες - για κάθε περίπτωση.

Ενώ το σώμα μας απορροφά τα καλύτερα είδη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που τρώμε, ας το παραδεχτούμε, όλοι δεν μπορούν πάντα να τρώνε την καλύτερη ποικιλία φαγητού ή πολύ φρέσκο ​​φαγητό κάθε μέρα.

Όταν είστε έγκυος και πάσχετε από ναυτία ή αποστροφή, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να λάβετε 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα!

Επιπλέον, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι είστε έγκυος για εβδομάδες ή περισσότερο. Από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης, αναπτύσσονται πολλά σημαντικά παιδικά πράγματα, όπως ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός. Γι 'αυτό η λήψη προγεννητικής βιταμίνης καλύπτει εσάς και το μωρό σας!

Για παράδειγμα, το φολικό οξύ σε προγεννητική βιταμίνη απαιτείται για να βοηθήσει το μωρό σας να αναπτύξει ένα υγιές νωτιαίο μυελό και νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για υγιή μάτια. Πολύ λίγη από αυτή τη βιταμίνη είναι η κύρια αιτία τύφλωσης σε μωρά σε όλο τον κόσμο.

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών κενών στα τρόφιμα και να διασφαλίσουν ότι εσείς και το μωρό σας έχετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε για μια υγιή εγκυμοσύνη και γέννηση. Μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς μετά τον τοκετό σας ενώ θηλάζετε.

Δεν είναι όλες οι προγεννητικές βιταμίνες ίδιες. Διαφορετικές συνταγοποιήσεις μπορεί να έχουν ελαφρώς διαφορετικές δοσολογίες ορισμένων θρεπτικών ουσιών. Ρωτήστε το γιατρό σας για το καλύτερο για εσάς.

Όλες οι προγεννητικές βιταμίνες παρασκευάζονται για εγκύους και συνήθως περιλαμβάνουν:

• φολικό οξύ ή φολικό οξύ
• Βιταμίνη Α
• βιταμίνη C
• βιταμίνη D
• βιταμίνη Ε
• βιταμίνη Κ
• βιταμίνη Β12
• σίδερο
• ασβέστιο
• χαλκός
• ψευδάργυρος
• μαγνήσιο

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών;

Θυμηθείτε: τα οφέλη των προγεννητικών βιταμινών υπερτερούν των παρενεργειών - αρκεί να τις παίρνετε ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ρωτήστε το γιατρό σας για τις καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες για εσάς και το μωρό σας.

Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε ή να μειώσετε τις παρενέργειες από τις προγεννητικές βιταμίνες:

• Πάρτε την προγεννητική σας βιταμίνη τακτικά και στην ακριβή συνταγογραφούμενη δοσολογία.
• Αποφύγετε τη λήψη άλλων πολυβιταμινών, βιταμινών, συμπληρωμάτων ή φυτικών φαρμάκων ενώ παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες και ειδικά όταν είστε έγκυος.
• Μην πάρετε προγεννητική βιταμίνη με άδειο στομάχι - πάρτε προγεννητικές βιταμίνες με φαγητό ή μετά από ένα γεύμα.
• Πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι νερό για να ξεπλύνετε μια προγεννητική βιταμίνη.
• Καταπιείτε ολόκληρη την προγεννητική βιταμίνη. Μην μασάτε, κόβετε, σπάτε, συνθλίβετε ή ανοίγετε μια προγεννητική βιταμίνη.

Διευκολύνετε τη δυσκοιλιότητα με αυτές τις θεραπείες

• Πίνετε άφθονο νερό με την προγεννητική σας βιταμίνη.
• Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, βρώμη και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Προσθέστε φυσικά πρεβιοτικά και προβιοτικά στη διατροφή σας, όπως γιαούρτι, μπανάνες και κρεμμύδια.
• Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη άλλων συμπληρωμάτων που βοηθούν στη μείωση της δυσκοιλιότητας, όπως το ιχθυέλαιο και τα προβιοτικά.
• Δοκιμάστε μια προγεννητική βιταμίνη με λιγότερο σίδηρο σε αυτήν.

Εάν έχετε πολλές παρενέργειες, όπως φαγούρα και ερεθισμό στο στομάχι, τα πληρωτικά ή πρόσθετα σε ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες μπορεί να μην σας ταιριάζουν. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε διαφορετικό είδος ή μάρκα προγεννητικής βιταμίνης.

Πάρε μακριά

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν τη λήψη τους πολύ πριν προγραμματίσετε να μείνετε έγκυος.

Οι προγεννητικές βιταμίνες μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν μικρές αλλά ενοχλητικές παρενέργειες. Αυτά μπορεί να είναι χειρότερα όταν είστε έγκυος, επειδή ορισμένα από αυτά είναι ίδια με τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της εγκυμοσύνης.

Οι προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών δεν είναι σοβαρές και μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν με θεραπείες στο σπίτι και αλλαγές στη διατροφή σας.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρές προγεννητικές παρενέργειες βιταμινών. Η λήψη πάρα πολλών προγεννητικών βιταμινών ή άλλων συμπληρωμάτων μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε νέα συμπληρώματα.