Γι 'αυτό το αλκοόλ έχει επίδραση στο νούμερο δύο σας
Για όποιον βγαίνει για ένα ποτό και είχε πάρα πολλά, πιθανώς γνωρίζετε τις πρώτες ανεπιθύμητες ενέργειες του αλκοόλ.
Εκτός από τους πονοκεφάλους, τη ναυτία, τη ζάλη και την ευαισθησία στο φως και τον ήχο που συχνά συνοδεύουν την απόλυση, υπάρχουν και οι κινήσεις του εντέρου.
Και ας μην το κάνουμε με ζάχαρη, αυτά δεν είναι ο μέσος όρος σου.
Αυτή η αντίδραση που προκαλεί έντερο που μπορεί να οδηγήσει σε καταρροή ή ακόμη και εκρηκτικές κινήσεις του εντέρου είναι αρκετά συχνή, ώστε το επόμενο πρωί οι κάτοικοι έχουν κερδίσει το ίδιο ψευδώνυμο με το ψευδώνυμο: την επόμενη μέρα μετά το πόσιμο sh ** s (ή DADS, για συντομία).
Αλλά γιατί ακριβώς το αλκοόλ σε κάνει κακά - και κακά Περίεργο?
Μιλήσαμε με δύο έγγραφα για να το μάθουμε.
Γιατί το αλκοόλ μπερδεύει τα κόπρανά σας;
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι μόνο στη φαντασία σας, λέει ο ιατρός λειτουργικής ιατρικής, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
«Το αλκοόλ και τα υποπροϊόντά του είναι τοξίνες [και] είναι η τέλεια καταιγίδα για την ένταση του GI», λέει ο Vojdani.
Συνεχίζει να εξηγεί ότι το αλκοόλ μπορεί να ερεθίσει την επένδυση των εντέρων σας, το οποίο ονομάζεται επιθηλιακό στρώμα. Όταν αυτή η επένδυση ερεθίζεται χάνει μερικές από τις απορροφητικές της ιδιότητες.
Και αυτό που το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά, αποβάλλει.
Ένας άλλος λόγος για αυτήν την ανάγκη είναι ότι το αλκοόλ καταστέλλει την έκκριση της βαζοπρεσίνης, μιας αντιδιουρητικής ορμόνης που ρυθμίζει την κατακράτηση νερού του σώματος, εξηγεί η Δρ. Neha Nigam.
«Η αναστολή αυτής της ορμόνης αποτρέπει την επαναπορρόφηση νερού από τα νεφρά, γεγονός που προκαλεί αυξημένη ούρηση», λέει ο Nigam, ο οποίος είναι γαστρεντερολόγος στο Κέντρο Υγείας της Πεπτικής Ιατρικής της Northwestern Medicine.
Γι 'αυτό κατουρείτε τόσο πολύ όταν είστε μεθυσμένος. Αλλά είναι επίσης γιατί υπάρχει επιπλέον νερό στα απόβλητά σας.
Το αντίθετο αποτέλεσμα Επειδή το αλκοόλ αυξάνει την ούρηση, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία είναι μια από τις κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας, εξηγεί ο Nigam. Γι 'αυτό μερικοί άνθρωποι βιώνουν το ακριβώς αντίθετο των μαλακών κοπράνων.
Γιατί λοιπόν η απελευθέρωση γίνεται με τόσο επείγοντα τρόπο;
"Το αλκοόλ - ειδικά η αιθανόλη στο αλκοόλ - αυξάνει την κινητικότητα του εντέρου", εξηγεί ο Nigam. Αυτό σημαίνει ότι ό, τι είναι στο παχύ έντερο θα αρχίσει να κινείται πιο γρήγορα.
«Το παχύ έντερο τότε έχει λιγότερο χρόνο για να απορροφήσει τα πάντα, γεγονός που αποτρέπει την επαρκή απορρόφηση νερού».
Το αποτέλεσμα? Το μαντέψατε: πιο μαλακό, αν όχι υδατώδες, κόπρανα ... και μια απελπισμένη ανάγκη να πάει.
Αυτό το φαινόμενο «πρέπει να πάει τώρα» είναι συχνά ακόμη πιο σοβαρό για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, κοιλιοκάκη και άλλες παθήσεις που σχετίζονται με το ΓΕ, προσθέτει ο Nigam.
Τι σημαίνει αυτό για συχνές απορροφητικές ουσίες;
Εάν πίνετε συχνά, μπορείτε να προκαλέσετε μόνιμη βλάβη στο πεπτικό σας σύστημα που μπορεί να οδηγήσει σε συχνές περιόδους διάρροιας.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2002 διαπίστωσε ότι η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να κάνει τον βλεννογόνο πιο διαπερατό - το οποίο μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο διαρροής του εντέρου και να μειώσει την ικανότητα του στομάχου να καταστρέψει τα κακά βακτήρια, εξηγεί ο Vojdani.
"Εάν έχετε IBS ή αυτοάνοση διαταραχή, αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να μείνετε εντελώς μακριά από την κατανάλωση αλκοόλ, ανεξάρτητα από το εάν η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί διάρροια μετά το πόσιμο ή όχι", προσθέτει.
Πώς να σταματήσετε τα DADS
Ενώ ο Nigam λέει ότι μια εγγυημένη λύση είναι να μην πίνετε καθόλου, η κατανάλωση με μέτρο είναι επίσης μια επιλογή. Αυτό ορίζεται ως ένα τυπικό ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες - δηλαδή 12 ουγγιές μπύρας, 8 ουγγιές βύνης βύνης, 5 ουγκιές κρασιού και 1,5 ουγκιές σκληρού ποτού.
Τρόποι για να μαλακώσετε τα αποτελέσματα του DADS
- Πίνετε με μέτρο.
- Αποφύγετε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
- Αποφύγετε τη χρήση μίξερ με τεχνητή ζάχαρη.
- Αποφυγή ανάμιξης ποτών με καφεΐνη, η οποία είναι επίσης διουρητικό.
- Μην πίνετε με άδειο στομάχι.
- Ενυδατώστε με απλό νερό.
Ενώ το πόσιμο που καταναλώνετε είναι συνήθως περισσότερο παράγοντας στις κινήσεις του εντέρου σας, ο Vojdani συνιστά επίσης να προσέχετε τι είδους αλκοόλ ερεθίζει το στομάχι σας.
Για παράδειγμα, κάποιος με δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να ερεθιστεί από την μπύρα, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να έχει ευαισθησία στις τανίνες στο κρασί.
Αυτό που τρώτε και πίνετε εκ των προτέρων έχει σημασία
Υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να επηρεάσει τον νούμερο δύο σας: τι τρώτε και πίνετε πριν από ένα βράδυ.
«Πρέπει να εξουδετερώσετε τις αφυδατικές επιδράσεις του αλκοόλ παραμένοντας ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το πόσιμο», λέει ο Βοϊντάνι.
Πριν πιείτε, και οι δύο ειδικοί προτείνουν επίσης να τρώτε.
«Έχοντας τροφή στο στομάχι σας μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό στα έντερα σας, ειδικά εάν τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα με τροφές γεμάτες φυτικές ίνες», λέει ο Vojdani.
Τι να φάτε και να πιείτε πριν από μια βραδινή έξοδο
- απλές κροτίδες και τοστ
- μπανάνα
- άσπρο ρύζι
- ολικής αλέσεως
- κοτόπουλο
- ζωμός
- νερό
Εάν δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες γεύμα, ο Vojdani λέει ότι η λήψη ενός συμπληρώματος διαλυτών ινών ή δύο κουταλιών της σούπας chia το απόγευμα πριν από τη βραδινή έξοδο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ενυδάτωσης.
Είναι πιθανό ότι αυτό που τρώτε κατά τη διάρκεια της νύχτας σας είναι επίσης να ευχαριστήσετε για το παραγωγικό σας πόρισμα. Ενώ τα τρόφιμα λειτουργούν συνήθως προστατευτικός μηχανισμός επιβραδύνοντας τη διαδικασία εκκένωσης, ορισμένα τρόφιμα επιταχύνουν την πέψη και ερεθίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ενώ πίνετε
- πικάντικα τρόφιμα και καρυκεύματα
- τροφές με πολύ καρυκεύματα όπως κάρυ
- γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, παγωτό και γάλα
- λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα όπως μάρκες, πατάτες ή προσφορές κοτόπουλου
- ποτά με καφεΐνη, όπως καφές, matcha ή ενεργειακά ποτά
Πότε να ζητήσετε θεραπεία
Συνήθως, τα κουτάλια μετά την κατανάλωση αλκοόλ καθαρίζονται (er, out) εντός 24 έως 48 ωρών. Εάν διαρκούν περισσότερο από αυτό, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να συστήσει τη χρήση αντιδιαρροϊκών φαρμάκων όπως το Imodium A-D ή το Pepto-Bismol.
Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως ακραία αδυναμία, κόπωση, ζάλη ή ζάλη, θα μπορούσατε να είστε σοβαρά αφυδατωμένοι και πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Διαφορετικά, το DADS θα πρέπει να περάσει αρκετά σύντομα. Και αν ένα πρωί λάσπης είναι πραγματικά ενοχλητικό, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε να πίνετε αυτά τα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ.
Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε ανησυχείτε για κατάχρηση οινοπνεύματος, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης εδώ.
Ο Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και CrossFit Level 1 Trainer. Έγινε πρωινή πρόσωπο, δοκίμασε την πρόκληση του Whole30 και έφαγε, μεθυσμένος, βούρτσισε, καθαρίστηκε και έπλυνε με κάρβουνο - όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να βρεθεί να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας, να πιέζει πάγκο ή να ασκεί υγιεινή. Ακολουθήστε την στο Instagram. <
