Τα podcast σε αυτήν τη λίστα προσεγγίζουν το άγχος με διάφορους τρόπους.
Ορισμένα παρέχουν εργαλεία και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε σε πραγματικό χρόνο και να παρέχουν λύσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε μακροπρόθεσμα. Μερικοί κάνουν μια βαθιά βουτιά στις ρίζες των διαταραχών άγχους, ώστε να μπορείτε να μάθετε και να καταλάβετε περισσότερα για το γιατί και πώς.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα τηλέφωνο ή ένας υπολογιστής για να ξεκινήσετε τη δική σας προσωπική διαδρομή για να ηρεμήσετε.
1. Ανήσυχος στο Ώστιν
- Βαθμολογία Apple Podcast: 5.0
- Διατίθεται επίσης στο Podbean και στο Google Play
Αυτή η σειρά podcast φιλοξενείται από την Dr. Marianne Stout και τον Dr. Thomas Smithyman, ψυχολόγους με έδρα το Ώστιν, οι οποίοι ειδικεύονται σε διαταραχές άγχους και ψυχαναγκαστικές ψυχαναγκαστικές διαταραχές. Ο Stout και ο Smithyman εξειδικεύονται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Κάθε podcast εκτελείται για περίπου 45 λεπτά. Ορισμένα τμήματα περιλαμβάνουν σε βάθος συνεντεύξεις με άλλους ιατρικούς εμπειρογνώμονες. Άλλοι έχουν πιο συνομιλητικό τόνο.
Ορισμένες από τις συνομιλίες τους είναι γεμάτες με εύχρηστες στρατηγικές CBT για τη διαχείριση του άγχους, όπως το περιοδικό. Άλλα επεισόδια παρέχουν βαθιές καταδύσεις σε συγκεκριμένους τομείς εστίασης, όπως άγχος γνωριμιών, άγχος παιδικής ηλικίας και αποτελεσματικές στρατηγικές ομαδικής θεραπείας.
2. Άγχος Slayer
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.5
- Διατίθεται επίσης στο Podbean και το AnxietySlayer.com
Αυτή η εβδομαδιαία σειρά podcast βοηθά άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), άγχος, άγχος και διαταραχές κρίσης πανικού για πάνω από μια δεκαετία.
Οι οικοδεσπότες Shann Vander Leek και Ananga Sivyer έχουν συνομιλίες με ειδικούς στον τομέα. Κάθε podcast παρέχει απτές συμβουλές και εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε πραγματικό χρόνο για να αντιμετωπίσετε συμπτώματα άγχους.
Παράγουν επίσης μια σειρά καθοδηγούμενων διαλογισμών και ασκήσεων αναπνοής. Οι χαλαρωτικές φωνές τους είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα.
3. The Calmer You Podcast με την Chloe Brotheridge
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.8
- Διατίθεται επίσης στο PlayerFM και στο Calmer-you.com
Η Chloe Brotheridge είναι υπνοθεραπευτής, προπονητής άγχους και συγγραφέας. Το podcast της είναι γεμάτο προτάσεις και λύσεις για να αντιμετωπίσει το καθημερινό άγχος που αισθάνονται πολλοί όταν ασχολούνται με προσωπικότητες, συναδέλφους, οικογένεια και άλλους ανθρώπους.
Το Brotheridge είναι ζεστό, ελκυστικό και συμπαθητικό. Οι προσκεκλημένοι ομιλητές της ξεκινούν τη γκάμα από ειδικούς διατροφής έως γκουρού διαλογισμού. Τα θέματα που καλύπτονται είναι ευρεία και ενημερωτικά.
Ακούστε συχνά και όχι μόνο θα βρείτε στρατηγικές που προκαλούν άγχος αλλά και θα αυξήσετε τις γνώσεις σας για πολλά συναρπαστικά θέματα, από την αυτογνωσία έως τη διατήρηση.
4. Το Motherkind Podcast με τη Zoe Blasky
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.8
- Διατίθεται επίσης στο Soundcloud and Stitcher
Σε περίπτωση που δεν λάβετε το σημείωμα, η μητρότητα είναι αγχωτική. Η μαμά με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, η Zoe Blasky, ξεκίνησε αυτό το podcast για να βοηθήσει τις μητέρες όλων των λωρίδων - από τη διαμονή στο σπίτι μέχρι τα στελέχη επιχειρήσεων - να ζήσουν τις καλύτερες, ολόκληρες ζωές τους.
Τα επεισόδια podcast επικεντρώνονται σε όλες τις πτυχές της αυτο-φροντίδας, από την υγεία έως τις σχέσεις έως την καριέρα.
5. Το Hardcore Self Help Podcast με τον Duff the Psych
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.5
- Διατίθεται επίσης σε Stitcher και PlayerFM
Ο οικοδεσπότης αυτής της σειράς podcast είναι ο ψυχολόγος Δρ Robert Duff. Σύμφωνα με τα λόγια του, η σειρά είναι αφιερωμένη στην «εξάλειψη της ψυχοβλαβούς BS».
Κάθε επεισόδιο επικεντρώνεται σε διάφορες πτυχές της ανακούφισης ή της εξάλειψης του άγχους και της κατάθλιψης. Η σκληρή προσέγγιση του Duff δεν τραβάει γροθιά, αλλά παρέχει επίσης εύκολα κατανοητό πλαίσιο σε θέματα αντιπαράθεσης.
Αυτή η εξαιρετικά ενημερωτική σειρά περιλαμβάνει επεισόδια ερωτήσεων και απαντήσεων, μονολόγους και συνεντεύξεις με ειδικούς. Το στυλ του Duff είναι σαφές και εύκολο στην κατανόηση. Προειδοποιεί ότι κάποιο περιεχόμενο μπορεί να είναι ενοχλητικό για άτομα που ασχολούνται με ζητήματα ψυχικής υγείας και θα πρέπει να λαμβάνεται σε μικρές δόσεις, όπως απαιτείται.
6. Το άγχος προπονητές Podcast με την Τζίνα Ράιαν
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.6
- Διατίθεται επίσης σε Stitcher και PlayerFM
Ο οικοδεσπότης του Podcast, Gina Ryan, είναι μια τακτική παρέα με απίστευτα χαλαρωτική παρουσία. Μέχρι το τέλος κάθε podcast θα επιθυμούσατε να είναι ο γείτονάς σας, οπότε είναι καλό που ηχογραφεί δύο επεισόδια εβδομαδιαίως.
Ο στόχος του Ryan είναι να δημιουργήσει ένα χαλαρωτικό περιβάλλον, παρέχοντας παράλληλα ενημερωτικό και μετασχηματισμένο περιεχόμενο. Κάθε επεισόδιο είναι περίπου 20 λεπτά και έχει σχεδιαστεί για να είναι ένα ασφαλές καταφύγιο για όσους αντιμετωπίζουν άγχος, κατάθλιψη, PTSD ή άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας.
7. Λύσεις κοινωνικού άγχους
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.3
- Διατίθεται επίσης σε Stitcher, PlayerFM και Podbean
Ο οικοδεσπότης του Podcast Sebastiaan van der Schrier είναι πρώην πάσχων από κοινωνικό άγχος και τρέχων προπονητής κοινωνικής εμπιστοσύνης.
Κάθε επεισόδιο των κοινωνικών λύσεων άγχους είναι μια συνεδρία rah-rah, γεμάτη με συμβουλές, εργαλεία και πληροφορίες για τις ρίζες του κοινωνικού άγχους, του τραύματος και του συναισθήματος. Ο Van der Schrier είναι ένας μαλακός, προικισμένος προπονητής που είναι παθιασμένος με τη μετατόπιση των ανθρώπων από άγχος σε αυτοπεποίθηση.
Ορισμένα επεισόδια διαθέτουν ειδικούς και άλλα είναι μονολόγια. Το μέγεθος κυμαίνεται από δαγκώματα 5 λεπτών έως περίπου 20 λεπτά.
8. Το κιτ εργαλείων άγχους σας με την Kimberley Quinlan, LMFT
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.9
- Διατίθεται επίσης στο PlayerFM και στο Stitcher
Ο οικοδεσπότης Kimberley Quinlan έχει να κάνει με την εικονική αγκαλιά. Ο στόχος της για κάθε επεισόδιο είναι να κάνει τους ακροατές να αισθάνονται φροντισμένοι. Προσφέρει επίσης εργαλεία σε πραγματικό χρόνο για την καταπολέμηση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων, με μια υγιή δόση που έχετε - αυτή η έμπνευση.
Τα θέματα που καλύπτονται διατρέχουν το φάσμα του άγχους από τη ζωή με σεξουαλική εμμονή έως τη μάθηση τεχνικών μείωσης του στρες. Η Quinlan παίρνει συνέντευξη από μια εκλεκτική σειρά ψυχοκοινωνικών επαγγελματιών, ενώ παρέχει και δικές της ιδέες. Τα επεισόδια κυμαίνονται από 15 έως 45 λεπτά.
9. Ευτυχισμένο μέρος
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.7
- Διατίθεται επίσης στο PlayerFM
Αν και όχι συγκεκριμένα για το άγχος, το podcast Happy Place είναι μια εξαιρετική ανάκαμψη από το καθημερινό άρωμα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι.
Περιλαμβάνει ιστορίες από εκεί που εμπνεύστηκαν, καθώς και συνεντεύξεις με άτομα που είναι μοναδικά και ενδιαφέροντα να ακούσουν.
Η Host Fearne Cotton έχει την τάση να μοιράζεται τα μυστικά της ευτυχίας ολόκληρου του σύμπαντος με τους ακροατές της. Θα είστε τόσο συναρπασμένοι ενώ ακούτε, θα ξεχάσετε να νιώσετε άγχος.
10. Διαλογισμός Minis με τον Chel Hamilton
- Βαθμολογία Apple Podcast: 4.8
- Διατίθεται επίσης στο Stitcher
Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια παύση μείωσης του άγχους σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας σας. Αυτή η σειρά podcast περιλαμβάνει σύντομους, καθοδηγούμενους διαλογισμούς με επικεφαλής τον οικοδεσπότη και τον υπνοθεραπευτή, Chel Hamilton.
Κάθε επεισόδιο 10 λεπτών στοχεύει στην εξάλειψη της αρνητικής σκέψης και στη μείωση των ανήσυχων συναισθημάτων. Εξετάζεται μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών διαλογισμού.
Πάρε μακριά
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος μπορεί να ανατρέψει το άσχημο κεφάλι του χρονικά ή περιστασιακά, με αποτέλεσμα συμπτώματα που μπορεί να δυσκολεύονται να απολαύσουν τη ζωή.
Για πολλούς, τα podcasts σχετικά με το άγχος μπορούν να είναι εξαιρετικά χρήσιμα. Εάν ψάχνετε έναν τρόπο να χαλαρώσετε στη ζωή σας, δοκιμάστε να ακούσετε. Εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
-what-to-expect.jpg)
