Τι είναι η χρονοφοβία;
Στα ελληνικά, η λέξη chrono σημαίνει χρόνο και η λέξη φοβία σημαίνει φόβο. Η χρονοφοβία είναι ο φόβος του χρόνου. Χαρακτηρίζεται από έναν παράλογο αλλά επίμονο φόβο για το χρόνο και το πέρασμα του χρόνου.
Η χρονοφοβία σχετίζεται με τη σπάνια χρονομετροφοβία, τον παράλογο φόβο των ρολογιών, όπως ρολόγια και ρολόγια.
Η χρονοφοβία θεωρείται συγκεκριμένη φοβία. Μια συγκεκριμένη φοβία είναι μια διαταραχή άγχους που χαρακτηρίζεται από έναν ισχυρό, αδικαιολόγητο φόβο για κάτι που παρουσιάζει λίγο ή καθόλου πραγματικό κίνδυνο, αλλά υποκινεί την αποφυγή και το άγχος. Συνήθως, ο φόβος είναι αντικείμενο, κατάσταση, δραστηριότητα ή άτομο.
Υπάρχουν πέντε συγκεκριμένοι τύποι φοβίας:
- ζώο (π.χ. σκύλοι, αράχνες)
- κατάσταση (γέφυρες, αεροπλάνα)
- αίμα, ένεση ή τραυματισμός (βελόνες, αιμοληψίες)
- φυσικό περιβάλλον (ύψη, καταιγίδες)
- άλλα
Συμπτώματα
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας είναι πιθανό να είναι:
- συναισθήματα συντριπτικού φόβου, άγχους και πανικού
- συνειδητοποίηση ότι οι φόβοι σας είναι αδικαιολόγητοι ή υπερβολικοί, αλλά αισθάνεστε αβοήθητοι να τους διαχειριστείτε
- δυσκολία λειτουργίας κανονικά λόγω του φόβου σας
- γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- ιδρώνοντας
- δυσκολία αναπνοής
Τα συμπτώματα μπορούν να προκληθούν όταν παρουσιάζονται με την ίδια τη φοβία ή εμφανίζονται όταν σκεφτόμαστε τη φοβία.
Για ένα άτομο με χρονοφοβία, συχνά μια συγκεκριμένη κατάσταση που επισημαίνει το πέρασμα του χρόνου μπορεί να εντείνει το άγχος, όπως:
- αποφοίτηση λυκείου ή κολεγίου
- επέτειος γάμου
- γενέθλια ορόσημο
- αργία
Ωστόσο, κάποιος με χρονοφοβία μπορεί να βιώσει άγχος ως σχεδόν μόνιμο προσκήνιο στη ζωή του.
Ποιος κινδυνεύει;
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου το 12,5% των ενηλίκων των ΗΠΑ, κάποια στιγμή στη ζωή τους θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία.
Καθώς η χρονοφοβία συνδέεται με τον χρόνο, είναι λογικό:
- Μπορεί να αναγνωριστεί σε ηλικιωμένους και σε άτομα που αντιμετωπίζουν ασθένεια, ανησυχώντας για το χρόνο που έχουν μείνει για να ζήσουν.
- Στη φυλακή, η χρονοφοβία μερικές φορές μπαίνει όταν οι τρόφιμοι συλλογίζονται τη διάρκεια της φυλάκισης. Αυτό συνήθως αναφέρεται ως νεύρωση φυλακής ή ως τρελός.
- Μπορεί να αντιμετωπιστεί σε καταστάσεις, όπως μια φυσική καταστροφή, όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε παρατεταμένη περίοδο άγχους χωρίς γνωστά μέσα παρακολούθησης του χρόνου.
Επίσης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, η αίσθηση ενός προοπτικού μέλλοντος έχει χρησιμοποιηθεί ως διαγνωστικά κριτήρια για το PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες).
Θεραπεία
Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια προτείνει ότι, αν και κάθε τύπος διαταραχής άγχους έχει συνήθως το δικό του σχέδιο θεραπείας, υπάρχουν τύποι θεραπείας που χρησιμοποιούνται συνήθως.
Αυτές περιλαμβάνουν ψυχοθεραπεία, όπως γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αντικαταθλιπτικών και αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, όπως βήτα αναστολείς και βενζοδιαζεπίνες.
Οι προτεινόμενες συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν:
- τεχνικές χαλάρωσης και ανακούφισης του στρες, όπως εστιασμένη προσοχή και ασκήσεις αναπνοής
- γιόγκα για τη διαχείριση του άγχους με αναπνευστικές ασκήσεις, διαλογισμό και σωματικές στάσεις
- αερόβια άσκηση για ανακούφιση από άγχος και άγχος
Επιπλοκές
Συγκεκριμένες φοβίες μπορεί να οδηγήσουν σε άλλα προβλήματα, όπως:
- διαταραχές διάθεσης
- κοινωνική απομόνωση
- κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
Αν και συγκεκριμένες φοβίες δεν απαιτούν πάντα θεραπεία, ο γιατρός σας θα πρέπει να έχει κάποιες γνώσεις και συστάσεις για να σας βοηθήσει.
Πάρε μακριά
Η χρονοφοβία, είναι συγκεκριμένη φοβία που περιγράφεται ως παράλογος αλλά συχνά αδιάφορος φόβος για το χρόνο και για το πέρασμα του χρόνου.
Εάν η χρονοφοβία ή οποιαδήποτε φοβία παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, συζητήστε την κατάσταση με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να συστήσουν έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν στην πλήρη διάγνωση και να σχεδιάσουν μια πορεία δράσης για θεραπεία.
