Αυτό το DIY Lavender Aromatherapy Playdough θα διευκολύνει το άγχος σας

Συμμετάσχετε πολλές αισθήσεις με αυτήν την μπάλα αρωματοθεραπείας.

Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.

Όταν σκέφτομαι την αρωματοθεραπεία, συνήθως φαντάζομαι θυμίαμα που κυματίζει στον αέρα, καίγονται κεριά ή αιθέρια έλαια που ρέουν από ένα διαχύτη. Μία ουσία που γενικά δεν θυμάμαι; Playdough.

Η μυρωδιά των βιομηχανικών πάρκων-συναντήσεων-σπιτικών ψησίματος δεν είναι κάτι που συνήθως θα ήθελα να αναζητήσω ως μέρος μιας απολαυστικής αισθητικής εμπειρίας.

Ωστόσο, όταν παρασκευάζεται στο σπίτι με μερικά απλά συστατικά και την επιλογή των αιθέριων ελαίων, το DIY playdough μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός, μοναδικός τρόπος για να ζήσετε τα οφέλη της αρωματοθεραπείας.

Αν και άλλες μορφές αρωματοθεραπείας φέρνουν χαλάρωση και αναζωογόνηση, περιλαμβάνουν μόνο μία από τις αισθήσεις.

Η αρωματοθεραπεία, από την άλλη πλευρά, δεν εμπλέκει μόνο την αίσθηση της όσφρησης, αλλά και την αίσθηση της αφής. Είναι μια θαυμάσια αφής φυσική εμπειρία για τα χέρια και ένας ανοιχτός χώρος για τη φαντασία.

Ως κάποιος που πάσχει από άγχος, έχω διαπιστώσει ότι παίζω με αυτό για να είναι ιδιαίτερα θεραπευτικό - όπως να πιέζω μια μυρωδιά, χυτευμένη μπάλα στρες.

Με το σωστό αιθέριο έλαιο, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για αρθρίτιδα, συμφόρηση κόλπων ή οποιονδήποτε αριθμό παθήσεων που ανακουφίζονται από την αρωματοθεραπεία.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για άγχος

Επιλέξτε ένα λάδι με καταπραϋντικές ή προκαλώντας ύπνο παρενέργειες για μια δόση ηρεμίας, όπως:

• λεβάντα
• δενδρολίβανο
• χαμομήλι
• λιβάνι
• Βέτιβερ
• φασκόμηλο
• Υλάνγκ Υλάνγκ

Όταν αγοράζετε ένα λάδι, αναζητήστε "αγνά" έλαια και σημειώστε ότι ορισμένα λάδια μπορεί να είναι ερεθιστικά για ορισμένα άτομα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την επιλογή του σωστού αιθέριου ελαίου για εσάς σε αυτόν τον οδηγό 101 ή βρείτε περισσότερα για αιθέρια έλαια για άγχος, συμφόρηση κόλπων, πονοκεφάλους ή πόνο.

Δείτε πώς μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την παιχνιδιάρικη αρωματοθεραπεία:

DIY παιχνίδι αρωματοθεραπείας για ανακούφιση από το άγχος

Ξεκινήστε συγκεντρώνοντας τα συστατικά σας:

• 1 φλιτζάνι αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1/2 φλιτζάνι αλάτι
• 2 κουτ. κρέμα ταρτάρ
• 1 φλιτζάνι νερό
• 1 1/2 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο ή άλλο μαγειρικό λάδι
• 6-8 σταγόνες αιθέριο έλαιο της επιλογής σας
• χρωματισμός τροφίμων της επιλογής σας

1. Ανακατέψτε τα ξηρά συστατικά

Ξεκινήστε με μέτρηση των ξηρών συστατικών: 1 φλιτζάνι αλεύρι, 1/2 φλιτζάνι αλάτι και 2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα ταρτάρ. Ανακατέψτε μαζί σε μια μεγάλη κατσαρόλα.

2. Προσθέστε τα υγρά υλικά

Τότε ήρθε η ώρα για τα υγρά συστατικά (εκτός από το αιθέριο έλαιο): 1 φλιτζάνι νερό, 1 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και μερικές σταγόνες χρωστικών τροφίμων. Προσθέστε αυτά στην κατσαρόλα και ανακατέψτε καλά.

Δεδομένου ότι προτιμώ το καταπραϋντικό άρωμα λεβάντας, μου αρέσει να κάνω τη ζύμη μου ένα απαλό μωβ που ταιριάζει. Εκείνοι που είναι ευαίσθητοι στις βαφές τροφίμων μπορεί να επιλέξουν να αφήσουν το φαγητό χρωματισμό ή να επιλέξουν μια φυσική εναλλακτική λύση.

3. Ζεσταίνετε το μείγμα για περίπου 5 λεπτά

Τοποθετήστε την κατσαρόλα στην εστία πάνω σε μέτρια-χαμηλή φωτιά. Ανακατέψτε συνεχώς έως ότου το μείγμα αρχίσει να συσσωρεύεται και να σχηματίσει μια μπάλα.

Οι εστίες διαφέρουν, αλλά αυτό μπορεί να συμβεί γρηγορότερα από ό, τι περιμένετε - περίπου 5 λεπτά ή λιγότερο.

4. Αφαιρέστε από την εστία για να κρυώσει

Αφαιρέστε τη ζύμη από την κατσαρόλα και τοποθετήστε σε ένα φύλλο χαρτιού περγαμηνής για να κρυώσει για λίγα λεπτά.

Βρίσκω ότι η ζεστασιά της ζύμης προσθέτει στην αισθητηριακή εμπειρία, οπότε μου αρέσει να το βάζω πολύ γρήγορα - αλλά προσέξτε ότι η ζύμη δεν είναι πολύ ζεστή για να το χειριστείτε πριν προχωρήσετε.

5. Ζυμώστε το αιθέριο έλαιο στη ζύμη

Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου επιλογής στη ζύμη. Το ποσό που χρησιμοποιείτε εξαρτάται από την ισχύ του λαδιού που έχετε επιλέξει και τη δική σας προτίμηση.

Ξεκινήστε με περίπου 6 σταγόνες και προσθέστε περισσότερες, αν θέλετε. Ζυμώνουμε το λάδι στη ζύμη για διανομή.

6. Πιέστε και αφαιρέστε το άγχος σας

Τώρα έχετε κάνει αρωματοθεραπεία playdough! Αυτή η σπιτική ποικιλία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακριβώς όπως η εμπορικά παρασκευασμένη ζύμη, και έχει μια υφή που είναι εξίσου ικανοποιητική.

Είτε επιλέγετε μια ηρεμιστική λεβάντα, ένα αναζωογονητικό μέντα ή οποιοδήποτε άλλο αιθέριο έλαιο, το ευχάριστο άρωμα και η ευγενική καλοσύνη το κάνουν αυτό ένα υπέροχο DIY

Αποθηκεύστε σε αεροστεγές δοχείο και χρησιμοποιήστε εντός μίας εβδομάδας.

Συνταγή Playdough προσαρμοσμένη από το The Prairie Homestead.

Η Sarah Garone, NDTR, είναι διατροφολόγος, ανεξάρτητος συγγραφέας υγείας και blogger τροφίμων. Ζει με τον σύζυγό της και τρία παιδιά της στο Μέσα της Αριζόνα. Βρείτε τις κοινές πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή της και (κυρίως) υγιεινές συνταγές στο A Love Letter to Food.