Η ιατρική της Αγιουρβέδα, ή η Αγιουρβέδα, είναι ένα ολιστικό θεραπευτικό σύστημα (ολόκληρο το σώμα) που αναπτύχθηκε στην Ινδία πριν από περισσότερα από 3.000 χρόνια. Μία από τις παλαιότερες ολιστικές πρακτικές του κόσμου, βασίζεται στην ιδέα ότι η ευεξία και η υγεία επιτυγχάνονται μέσω μιας ισορροπίας ανάμεσα στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
Αφού διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), ορισμένες γυναίκες μπορεί να θεωρήσουν την Αγιουρβέδα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία Ayurvedic για PCOS και τι λέει η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά της.
Τι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS);
Το PCOS είναι μια ορμονική διαταραχή που επηρεάζει τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Συχνά χαρακτηρίζεται από περίσσεια ανδρογόνων (επίπεδα ανδρικών ορμονών) και περιόδους της εμμήνου ρύσεως που είναι σπάνιες ή μεγαλύτερες από τις συνηθισμένες.
Με το PCOS, οι ωοθήκες σας μπορεί να αναπτύξουν ωοθυλάκια, τα οποία είναι μικρές συλλογές υγρών και μπορεί να αποτύχουν να απελευθερώνουν τακτικά τα αυγά.
Ποια είναι η Ayurvedic θεραπεία για PCOS;
Η θεραπεία με Αγιουρβέδα για PCOS περιλαμβάνει συνήθως έναν συνδυασμό βοτάνων, θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή.
Αγιουρβεδική χρήση βοτάνων για PCOS
Αν και η θεραπεία με Ayurvedic του PCOS μπορεί να διαφέρει μεταξύ των επαγγελματιών, συχνά περιλαμβάνει τη χρήση συγκεκριμένων βοτάνων, κυρίως για τη διατήρηση της ισορροπίας των ορμονών. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ashwagandha. Το Ashwagandha είναι ένα βότανο που ονομάζεται επίσης ινδικό ginseng ή χειμερινό κεράσι. Μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων κορτιζόλης για τη βελτίωση του στρες και των συμπτωμάτων του PCOS, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 σε 52 άτομα με χρόνιο στρες.
- Κανέλα. Η κανέλα, που συλλέγεται από το φλοιό της κανέλας, είναι κάτι περισσότερο από ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται σε ψημένα προϊόντα: Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του 2007, μπορεί να επηρεάσει θετικά τις παραμέτρους αντίστασης στην ινσουλίνη στο PCOS. Μια μελέτη του 2014 σε 45 γυναίκες έδειξε ότι η κανέλα μπορεί να παίζει ρόλο στη ρύθμιση των εμμηνορροϊκών κύκλων για γυναίκες με PCOS.
- Κουρκούμη. Το κουρκούμη παίρνει το κίτρινο χρώμα του από το δραστικό συστατικό του, την κουρκουμίνη. Σε μια μελέτη του 2017 για αρουραίους που προκλήθηκαν από PCOS, η κουρκουμίνη έδειξε υπόσχεση ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και ως τρόπος μείωσης της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Αγιουρβεδικές θεραπείες για PCOS
Μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι ένα πρόγραμμα γιόγκα 12 εβδομάδων βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους σε έφηβες κοπέλες με PCOS.
Ένας ασκούμενος της Αγιουρβέδας μπορεί να προτείνει πόζες γιόγκα, που ονομάζονται επίσης asanas, όπως:
- Ξαπλωμένη στάση πεταλούδας (Supta Baddha Konasana)
- Twad της Bharadvaja (Bharadvajasana)
- Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana)
- Corpse Pose (Shavasana)
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει διαλογισμό και αναπνευστικές ασκήσεις, γνωστές ως πραναγιάμες, για να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες.
Αγιουρβεδική δίαιτα για PCOS
Οι διατροφικές πρακτικές που συνιστά ένας ιατρός Ayurvedic για PCOS θα είναι συχνά παρόμοιες με αυτές που μπορεί να προτείνει ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας σας, όπως:
- τρώγοντας λιγότερα κορεσμένα λίπη (όπως το κόκκινο κρέας και τα τηγανητά τρόφιμα)
- μειώνοντας την πρόσληψη αλατιού
- τρώγοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως
- αποφυγή ραφιναρισμένης ζάχαρης, ζαχαρούχων τροφών και τεχνητών γλυκαντικών
Αγιουρβεδική θεραπεία για υπογονιμότητα PCOS
Η υπογονιμότητα είναι όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, αλλά αντιμετωπίζετε καθυστέρηση στη σύλληψη. Μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του PCOS.
Ορισμένες κλινικές έρευνες επικεντρώθηκαν στη θεραπεία της υπογονιμότητας με την Αγιουρβέδα.
Μια μελέτη του 2017 για 15 άτομα με PCOS, για παράδειγμα, εξέτασε το Vamana Karma (θεραπευτικός έμετος), μαζί με τη χορήγηση σκόνης σπόρου Yoga-Ikshwaaku ακολουθούμενη από τον Shatapushpadi Ghanavati (μια σύνθετη σύνθεση). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αύξηση των πιθανοτήτων σύλληψης για ασθενείς με PCOS.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010 για 40 άτομα που βιώνουν υπογονιμότητα, η υπογονιμότητα που προκαλείται από PCOS μπορεί να επιλυθεί με ένα πρόγραμμα 6 μηνών:
- Shodhana (διαδικασίες αποτοξίνωσης και καθαρισμού)
- Shamana (ανακουφιστικές θεραπείες για τη μείωση της δυσφορίας και την ανακούφιση των συμπτωμάτων)
- Tarpana (προσφορά που προσφέρεται σε θεϊκές οντότητες)
Συζητήστε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία με Αγιουρβέδα
Εάν σκέφτεστε την Αγιουρβέδα ή άλλες εναλλακτικές επιλογές θεραπείας για PCOS, συζητήστε τις σκέψεις σας με το γιατρό σας. Γνωρίζουν τις λεπτομέρειες της τρέχουσας υγείας σας και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις που μπορεί να συμβούν με οποιοδήποτε φάρμακο λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
Ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει ένα πρόγραμμα θεραπείας για τον υπολογιστή σας - ίσως να περιλαμβάνει την Αγιουρβέδα - για να καλύψει τις ανάγκες σας.
Πάρε μακριά
Η θεραπεία με Αγιουρβέδα για PCOS επικεντρώνεται συνήθως στα εξής:
- βότανα, όπως ashwagandha και κουρκούμη
- θεραπείες, όπως γιόγκα και αναπνευστικές ασκήσεις
- τρόπος ζωής, όπως αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως, μειώνοντας ταυτόχρονα την κατανάλωση κορεσμένων λιπών, αλατιού και ραφιναρισμένης ζάχαρης
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε εναλλακτική θεραπεία.
