Γνωρίζατε ότι θα περιμένατε την επιθυμία για εγκυμοσύνη, αλλά αυτό που ίσως δεν θα περίμενε κανείς ήταν η συνεχιζόμενη ξαφνική πείνα που σας προκαλεί καθώς θηλάζετε τη νέα σας άφιξη.
Επομένως, εάν αγωνίζεστε να μείνετε ξύπνιοι για τη σίτιση στις 3 το πρωί και ξαφνικά αισθάνεστε μια ακαταμάχητη επιθυμία να επιτεθείτε στο ψυγείο για λίγο jalapeño salsa, ίσως διστάσετε. Μπορείτε να φάτε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα ενώ θηλάζετε;
Προχωρήστε και πάρτε αυτό το σνακ και, στη συνέχεια, συνεχίστε να διαβάζετε για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την κατανάλωση πικάντικης τροφής ενώ θηλάζετε.
Είναι ασφαλές να τρώτε πικάντικα τρόφιμα ενώ θηλάζετε;
Ναι, μπορείτε να φάτε τα πικάντικα τρόφιμα που απολαμβάνετε ενώ θηλάζετε. Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι τα πικάντικα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται για χάρη του μωρού σας, είτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είτε του θηλασμού.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι τα μωρά που εκτίθενται σε μια ποικιλία γεύσεων μέσω αμνιακών υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του μητρικού γάλακτος μόλις γεννηθούν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο ανοιχτά στην ενσωμάτωση μιας ποικιλίας γεύσεων στη δική τους διατροφή μόλις αρχίσουν να τρώνε στερεά.
Ισχυρές γεύσεις, όπως σκόρδο, μέντα και βανίλια, μπορούν να επηρεάσουν τη γεύση του μητρικού γάλακτος.
Παρόλο που αυτό φαίνεται να προκαλεί ανησυχία, μια μελέτη από το 1993 διαπίστωσε ότι βρέφη που δεν είχαν προηγουμένως εκτεθεί σε σκόρδο στο μητρικό γάλα που τρέφονταν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όταν η μητέρα έλαβε μια κάψουλα σκόρδου.
Ακόμα και στην πρώτη τους έκθεση σε νέες γεύσεις φαίνεται ότι τα νεογέννητα είναι φαγητό στην παραγωγή.
Επίσης, σκεφτείτε ότι, σε όλο τον κόσμο, οι θηλάζοντες γονείς καταναλώνουν μια ποικιλία γεύσεων. Πικάντικα κάρυ, tom yum και wat σερβίρονται σε πολλά τραπέζια χωρίς δεύτερη σκέψη.
Η πιο επιτακτική ανησυχία για την ασφάλεια του μωρού σας είναι πιθανώς να μην τρώτε πικάντικα τρόφιμα, αλλά να μην ρίχνετε ζεστά τρόφιμα σε αυτά ενώ προσπαθείτε να τρώτε και να θηλάζετε ταυτόχρονα.
Τώρα, εάν ανησυχείτε για τη δική σας αντίδραση στα πικάντικα τρόφιμα, σκεφτείτε την τυπική σας απάντηση. Εάν καταναλώνετε τακτικά πιο πικάντικες γεύσεις χωρίς πρόβλημα, συνεχίστε να απολαμβάνετε όσες υγιεινές επιλογές ζητάτε. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Ωστόσο, εάν υποφέρετε από καούρα ή στομαχικές διαταραχές μετά από ορισμένα τρόφιμα, εξετάστε εάν το τρέχον γεύμα αξίζει τη μελλοντική ταλαιπωρία για εσάς. Τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι υγιεινές επιλογές που σας αφήνουν να νιώθετε καλά.
Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Πολλοί άνθρωποι, που κυμαίνονται από τη γιαγιά σας έως εκείνο τον ξένο στο μανάβικο, θα σας πει ευτυχώς ότι πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα όπως το μπρόκολο, την ντομάτα και το τσιμπού ενώ θηλάζετε.
Παρά τα παραμύθια αυτών των ηλικιωμένων συζύγων, υπάρχουν πολύ λίγα τρόφιμα που πρέπει πραγματικά να αποφύγετε εκτός εάν έχετε αντιμετωπίσει προηγούμενα προβλήματα.
Μια μελέτη από το 2019 διαπίστωσε ότι πολλοί γονείς που θηλάζουν περιορίζουν άσκοπα τη διατροφή τους χάρη σε παραπληροφόρηση σχετικά με τους κινδύνους ή τα οφέλη για τα μωρά τους. Η ατυχής πραγματικότητα είναι ότι αυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του θηλασμού και να προκαλέσει υπερβολικό άγχος.
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν να τρώνε με ασφάλεια, όπως θα έκαναν κανονικά καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού χωρίς κακές επιπτώσεις.
Αυτά τα τρόφιμα που πρέπει να παραλείψετε ενώ θηλάζετε είναι αντικείμενα που δεν είναι ασφαλή για λόγους πέρα από τη γεύση, όπως:
- ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο
- αλκοόλ
- περίσσεια καφεΐνης (όχι περισσότερο από 300 mg καφεΐνης ανά ημέρα, που ισοδυναμεί με δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ)
- συμπληρώματα βοτάνων (εκτός εάν δοθεί προπόνηση από ιατρό)
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει την εξέταση της διατροφής σας εάν το μικρό σας δείχνει σημάδια τροφικής αλλεργίας ή ευαισθησίας.
Πιθανές ανησυχίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- έκζεμα
- αιματηρά κόπρανα
- εμετος
- διάρροια
- κνίδωση
- δυσκοιλιότητα
- συριγμός
- συμφόρηση
- ανώμαλη φασαρία
- υπερβολικό αέριο
Εάν το μωρό σας αντιμετωπίζει κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να καλέσετε τον παιδίατρό σας.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι, σε γενικές γραμμές, τα στοιχεία δείχνουν ότι ο θηλασμός είναι χρήσιμος για την προστασία των βρεφών από τροφικές αλλεργίες, επομένως δεν πρέπει να εξαλείψετε τα τρόφιμα χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
Όπως οποιαδήποτε στιγμή της ζωής σας, είναι σημαντικό να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα. Θέλετε να συμπεριλάβετε πολλά θρεπτικά τρόφιμα που παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες, λίπη και ενέργεια για να σας βοηθήσουν να συμβαδίσετε με το μικρό σας.
Υπολογίζεται ότι χρειάζεστε επιπλέον 500 θερμίδες την ημέρα ενώ θηλάζετε. Αν θέλετε να προσθέσετε αυτές τις θερμίδες απολαμβάνοντας κάτι με λίγη θερμότητα, προχωρήστε!
Πάρε μακριά
Ενώ δεν θέλετε να περιορίσετε τη διατροφή σας μόνο Το φλεγόμενο ζεστό Cheetos και τα φτερά βουβάλου, η προσθήκη σε ζεστά και πικάντικα τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής είναι απολύτως αποδεκτό κατά το θηλασμό. Το μικρό σας μπορεί ακόμη και να αναπτύξει μια γεύση για μερικά από τα πικάντικα τρόφιμα που σας αρέσουν περισσότερο.
.jpg)