Ξεχνάμε, πολύ συχνά, ότι κάποιοι από εμάς βρίσκονται στην άλλη πλευρά.
Όταν μιλάμε για αυτοκτονία, τείνουμε να επικεντρωνόμαστε στην πρόληψη ή στο πένθος εκείνων που έχουμε χάσει από την αυτοκτονία.
Και ενώ αυτές είναι αξιόλογες και σημαντικές αιτίες, μερικές φορές κάνουν αόρατο μια πολύ πραγματική και σημαντική ομάδα ανθρώπων.
Ξεχνάμε, πολύ συχνά, ότι κάποιοι από εμάς βρίσκονται στην άλλη πλευρά - ότι δεν θα πεθάνουν όλοι όσοι επιχειρούν αυτοκτονία.
Όταν προσπάθησα να αυτοκτονήσω ως νεαρός έφηβος, βρέθηκα να έμεινα απότομος.
Δεν μπορούσα να βρω υποστήριξη ή πόρους, διότι αυτοί οι πόροι επικεντρώνονταν αποκλειστικά σε μέλη της οικογένειας που έχουν χάσει ένα αγαπημένο τους άτομο ή αποτρέπουν απόπειρες αυτοκτονίας, κανένα από αυτά δεν ισχύει για μένα εκείνη την εποχή.
Μπερδεμένος και μόνος μου, δεν μπόρεσα να βρω έναν μόνο ιστότοπο ή άρθρο που αναγνώριζε ότι μερικές φορές, η αυτοκτονία δεν πηγαίνει με τον τρόπο που σχεδιάσαμε - μερικές φορές, ζούμε για να πούμε την ιστορία.
Πήγα στο σχολείο την επόμενη μέρα, συνεχίζοντας τη δουλειά ως συνήθως, γιατί δεν ήξερα τι άλλο να κάνω.
Πάνω από μια δεκαετία αργότερα, δημιουργούνται περισσότεροι πόροι και εκπληκτικά έργα ξεδιπλώνονται. Είμαι ευγνώμων, ως προσπάθεια επιζώντος, που γνωρίζω ότι άλλοι επιζώντες θα έχουν περισσότερο από ένα δίχτυ ασφαλείας από ό, τι εγώ.
Ωστόσο, εξακολουθώ να πιστεύω ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε όλοι να κάνουμε για να υποστηρίξουμε τους επιζώντες από απόπειρα αυτοκτονίας - και για να δημιουργήσουμε μια κουλτούρα στην οποία αυτοί οι επιζώντες δεν αισθάνονται αόρατοι.
Ακολουθεί μια λίστα με 7 τρόπους που όλοι μπορούμε να κάνουμε σωστά από τους επιζώντες απόπειρα αυτοκτονίας.
1. Συμπεριλάβετε τους επιζήσαντες απόπειρες στις συνομιλίες σας σχετικά με την αυτοκτονία
Σε οποιαδήποτε συνομιλία για αυτοκτονία - είτε πρόκειται για επίσημο πάνελ, για συζήτηση δημόσιας πολιτικής είτε για περιστασιακή συνομιλία - δεν θα πρέπει ποτέ να υποτεθεί ότι δεν έχουν υπάρξει επιζώντες.
Και πολλοί από εμάς δεν επιβιώνουμε μόνο, αλλά και ακμάζουμε. Άλλοι επιβιώνουν και συνεχίζουν να αγωνίζονται.
Εάν εργάζεστε για την πρόληψη, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που έχουν προσπαθήσει να αυτοκτονήσουν προηγουμένως διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να προσπαθήσουν ξανά.
Οι επιζώντες προσπάθειας είναι ένα σημαντικό δημογραφικό στοιχείο όταν μιλάμε για πρόληψη.
Κατά τη διοργάνωση επιτροπών ή συνεδρίων σχετικά με την ψυχική υγεία και την αυτοκτονία, θα πρέπει να υπάρχει μια συγκεντρωμένη προσπάθεια να συμπεριληφθούν οι επιζώντες όχι μόνο ως συμμετέχοντες, αλλά και ως ομιλητές και διοργανωτές.
Εάν υποστηρίζετε ήδη μια συγκεκριμένη οργάνωση ψυχικής υγείας, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τι κάνουν για να υποστηρίξουν τους επιζώντες.
Και στην καθημερινή συζήτηση, να θυμάστε ότι η απόπειρα αυτοκτονίας δεν είναι συνώνυμη με το θάνατο.
Η συμπερίληψη επιζώντων σε συνομιλίες που επηρεάζουν τη ζωή μας είναι ένα σημαντικό μέρος για να κάνουμε τους επιζώντες ορατούς.
2. Σταματήστε να αντιμετωπίζετε την αυτοκτονία σαν θέμα ταμπού
Ξέρω ότι η αυτοκτονία ακούγεται πολύ τρομακτική. Γνωρίζω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να έχουμε συνομιλίες για αυτό.
Ωστόσο, όταν αντιμετωπίζουμε την αυτοκτονία σαν θέμα παύσης, δεν βλάπτουμε μόνο ανθρώπους που μπορεί να είναι αυτοκτονικοί και χρειάζονται βοήθεια, αλλά βλάπτουν επίσης ανθρώπους που έχουν περάσει από μια προσπάθεια και χρειάζονται έναν ασφαλή χώρο για να το συζητήσουν.
Όταν δεν έχουμε υγιείς, συμπονετικές συζητήσεις για αυτοκτονία και επιβίωση, αποθαρρύνουμε τελικά τους επιζώντες να ζητήσουν υποστήριξη.
Μετά την προσπάθειά μου, δεν υπήρχε σενάριο για το πώς να μιλήσω για αυτό που είχα περάσει. Απλώς ήξερα στο έντερο μου ότι δεν ήταν κάτι για το οποίο μιλούσαν οι άνθρωποι.
Εάν ένιωθα πιο ασφαλής ή ενθαρρύνθηκα να ανοίξω, θα μπορούσα να αντιμετωπίσω πιο αποτελεσματικά και να λάβω βοήθεια νωρίτερα.
Στην πραγματικότητα, αν δεν ήταν τόσο ταμπού, θα μπορούσα να μιλήσω για τις αυτοκτονικές σκέψεις μου πριν ενεργήσω και η προσπάθειά μου να μην είχε συμβεί ποτέ.
Πρέπει να σταματήσουμε να αντιμετωπίζουμε αυτοκτονίες και αυτοκτονικές σκέψεις ως ταμπού.
Αντ 'αυτού, πρέπει να προωθήσουμε συνομιλίες που μπορούν να βοηθήσουν τους επιζώντες να αισθάνονται αρκετά ασφαλείς για να αποκαλύψουν τις εμπειρίες τους και να ζητήσουν βοήθεια όταν χρειαστεί.
3. Σταματήστε να ντροπιάζετε τους επιζώντες
Μέρος της απόφασής μου να κρατήσω μυστικό αυτό που μου είχε συμβεί για τόσα χρόνια ήταν επειδή άκουσα ξανά και ξανά ότι η αυτοκτονία ήταν μια εγωιστική απόφαση.
Φοβόμουν ότι αν ανοίξατε κάποιον, θα με συναντούσαν ντροπή και κριτική αντί για συμπόνια.
Με απλά λόγια: Πρέπει να σταματήσουμε να ντροπιάζουμε ανθρώπους που έχουν επιχειρήσει αυτοκτονία.
Η απόφαση να τερματίσουμε τη ζωή μας δεν είναι μια απόφαση που παίρνουμε ποτέ ελαφρά - και δεν είναι ενδεικτική μιας ατέλειας χαρακτήρα, αλλά μάλλον ενός τεράστιου πόνου που έχουμε φέρει για πολύ καιρό.
Οι επιζώντες που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τεράστιες διακρίσεις και επιδεινώνονται επειδή δεν αντιμετωπίζουμε μόνο το στίγμα των επιζώντων απόπειρα αυτοκτονίας, αλλά συχνά αυτό που συμβαίνει με την πάλη με την ψυχική μας υγεία.
Δεν είμαστε μόνο «εγωιστές», αλλά είμαστε «τρελοί», είμαστε «ασταθείς», «ξεθωριάζουμε». Με άλλα λόγια, είμαστε άνευ αξίας.
Μια κουλτούρα που είτε προσποιείται ότι δεν υπάρχει είτε μας αντιμετωπίζει ως εγωιστές και υπο-ανθρώπινες είναι μια κουλτούρα που τελικά διαιωνίζει τον κύκλο της αυτοκτονίας.
Αν ενθαρρυνθούμε να μείνουμε σιωπηλοί και να πούμε ότι είμαστε λιγότεροι από τον άνθρωπο, είναι πολύ πιο πιθανό να επιχειρήσουμε ξανά αυτοκτονία.
Εάν θέλουμε να υποστηρίξουμε τους επιζώντες, πρέπει να σταματήσουμε να τους ντροπιάζουμε στη σιωπή.
4. Μην υποθέτετε ότι οι απόπειρες αυτοκτονίας είναι μια παγκόσμια εμπειρία
Μερικοί από εμάς τραυματίζονται από την εμπειρία μας. Μερικοί από εμάς δεν έχουμε έντονα συναισθήματα για το τι συνέβη. Μερικοί από εμάς θεωρούν ότι οι προσπάθειές μας αλλάζουν τη ζωή. Μερικοί από εμάς τα βλέπουμε ως ένα φοβερό γεγονός στη ζωή μας.
Μερικοί από εμάς λυπούμαστε για την προσπάθειά μας. Μερικοί από εμάς δεν αισθανόμαστε καθόλου λύπη.
Μερικοί από εμάς αισθάνονται όλα από αυτά τα πράγματα σε διαφορετικούς χρόνους στη ζωή μας - μερικές φορές ακόμη και σε διαφορετικά σημεία σε μια μέρα.
Δεν υπάρχει καθολική αφήγηση που να ταιριάζει σε κάθε επιζών της απόπειρας αυτοκτονίας.
Όλες οι εμπειρίες μας είναι έγκυρες, όλες οι εμπειρίες μας είναι σημαντικές και όλες οι εμπειρίες μας είναι μοναδικές.
Όταν μιλάμε για απόπειρες αυτοκτονίας, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να μην γενικεύσουμε αυτές τις εμπειρίες ή για τους επιζώντες.
Αναγνωρίζοντας την πολυπλοκότητα και την ποικιλομορφία των εμπειριών μας, υποστηρίζουμε όλα επιζώντες, αντί μόνο εκείνων που ταιριάζουν στις προκαταλήψεις μας για το τι πρέπει να είναι ένας επιζών.
Εάν θέλουμε να είμαστε υποστηρικτικοί, πρέπει να είμαστε υποστηρικτικοί όλων, ανεξάρτητα από το πώς μοιάζει το ταξίδι τους.
5. Συντονιστείτε όταν οι επιζώντες μοιράζονται τις ιστορίες τους
Υπάρχουν πολλοί επιζώντες που μοιράζονται ήδη τις ιστορίες τους και μπορεί κάποια μέρα να συναντήσετε κάποιον που σας εμπιστεύεται την ιστορία του. Το πιο σημαντικό είναι να ακούσετε - και να τους αφήσετε να ηγηθούν.
Έχω διαπιστώσει ότι όταν μοιράζομαι την ιστορία μου με παιδιά, οι άνθρωποι έχουν πολλές ερωτήσεις και δεν ξέρουν πάντα πώς να αλληλεπιδρούν με σεβασμό.
Σε αυτό, θα πρότεινα στους ανθρώπους να ακούνε ενεργά όταν οι επιζώντες μοιράζονται τις ιστορίες τους. Μην διακόψετε, μην κάνετε ανάκριση και μην κάνετε επεμβατικές ερωτήσεις.
Αφήστε τους επιζώντες να αποφασίσουν πόσο θα μοιραστούν, πότε θα μοιραστούν και πώς θα διηγηθούν τις ιστορίες τους.
Γνωρίζω ότι η αυτοκτονία είναι ένα θέμα που δεν ακούμε συχνά, και όταν κάποιος είναι πρόθυμος να ανοίξει, υπάρχουν πολλά που θέλουμε να μάθουμε.
Ωστόσο, η ιστορία της προσπάθειας ενός ατόμου δεν αφορά εσάς. Αυτή είναι μια ιστορία για αυτούς, από αυτούς, για αυτούς.
Εάν υπάρχει η ευκαιρία να κάνετε ερωτήσεις, φροντίστε να κάνετε μια ερώτηση που επιτρέπει σε αυτό το άτομο να εξαιρεθεί εάν δεν είναι έτοιμος να απαντήσει.
Οι επιζώντες αξίζουν να αποκαλύψουν τις ιστορίες τους σε ένα περιβάλλον που τους κάνει να αισθάνονται ασφαλείς, επικυρωμένοι και σεβαστοί.
Μπορείτε να το διευκολύνετε ακούγοντας, πρώτα απ 'όλα.
6. Συνειδητοποιήστε ότι είμαστε παντού
Είναι εντυπωσιακό όταν ένας γνωστός, που δεν γνωρίζει την ιστορία μου, λέει κάτι φοβερό όπως: "Αχ! Αν πρέπει να πάω στη δουλειά το Σάββατο, θα αυτοκτονήσω. "
Εμείς, ως πολιτισμός, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι οι επιζήσαντες απόπειρες είναι σε κάθε κοινότητα και, στη συνέχεια, πρέπει να συμπεριφερόμαστε ανάλογα.
Πρέπει να μιλήσουμε με συμπόνια για την αυτοκτονία όχι μόνο επειδή είναι το σωστό να κάνουμε (τα αστεία αυτοκτονίας δεν είναι ποτέ αστεία, ειδικά όταν δεν προέρχονται από ανθρώπους που το έχουν ζήσει), αλλά επειδή η ενεργοποίηση των επιζώντων είναι ένας άλλος τρόπος που και οι δυο μας είμαστε αόρατοι και περιθωριοποιήστε τους.
Υποθέτουμε ότι οι επιζώντες δεν είναι γύρω και έτσι λέμε πράγματα που διαφορετικά δεν θα λέγαμε σε κάποιον που το έχει περάσει.
Υπάρχουν πολλές μικροεπιθέσεις που αντιμετωπίζουν οι επιζώντες, λόγω της υπόθεσης ότι δεν υπάρχει ή ότι υπάρχει μόνο σε ορισμένες κοινότητες.
Η αυτοκτονία πρέπει πάντα να συζητείται με τρόπο ευαίσθητο, χωρίς αποκλεισμούς και να μην υποστηρίζει διακρίσεις ή ντροπή, έτσι ώστε οι επιζώντες σε κάθε κοινότητα να αισθάνονται ασφαλείς και σεβαστοί.
7. Λάβετε πίσω από τους καταπληκτικούς πόρους που υποστηρίζουν τους επιζώντες
Οι επιζήσαντες απόπειρες αυτοκτονίας χρειάζονται επίσης πόρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υποστήριξη των οργανισμών, των πόρων και των έργων που υποστηρίζουν και βοηθούν τους επιζώντες από απόπειρα είναι απολύτως ζωτικής σημασίας.
Σε αντίθεση με πριν από χρόνια που είχα την προσπάθειά μου, ο "επιζών απόπειρα αυτοκτονίας" του Googling παραθέτει έναν αριθμό πόρων που υπάρχουν τώρα για τους επιζώντες, μερικοί από τους οποίους είναι αρκετά φανταστικοί.
Ένας βασικός πόρος μπορεί να βρεθεί στο Grief Speaks. Ο οδηγός, που βρίσκεται εδώ, παρέχει μια ολοκληρωμένη ανάλυση τρόπων με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας. Εάν αυτοί που ήταν κοντά μου είχαν κάτι τέτοιο, θα είχε κάνει τη διαφορά.
Ένα από τα αγαπημένα μου έργα ονομάζεται Live Through This, το καταπληκτικό έργο του επιζώντος Dese’Rae L. Stage. Φωτογραφίζει και τεκμηριώνει τις ιστορίες των επιζώντων από όλες τις κοινωνίες.
Όταν είδα για πρώτη φορά αυτό το έργο, με εντυπωσίασε πόσο συνολικά με έκανε να νιώσω. Το να γνωρίζω ότι υπήρχαν και άλλοι σαν εμένα, που ζούσαν μέσα από αυτό και διηγούσαν τις ιστορίες τους, μου έδωσαν το θάρρος να συνεχίσω να λέω την ιστορία μου.
Η υποστήριξη του έργου των επιζώντων και των υποστηρικτών όπως το Stage είναι ένας τρόπος τόσο για την προβολή της όρασης στους επιζώντες, όσο και για τη δημιουργία ενός μεγαλύτερου δικτύου ασφαλείας για μελλοντικούς επιζώντες που πρέπει να γνωρίζουν ότι φροντίζονται, βλέπονται και - κυρίως - όχι μόνο .
Η απόπειρα αυτοκτονίας μου δεν ήταν το χειρότερο που μου συνέβη ποτέ. Η μοναξιά που ένιωσα μετά ήταν.
Όταν συνειδητοποίησα ότι δεν ήξερα πώς να το μιλήσω και δεν είχα έναν ασφαλή χώρο για να κάνω αυτήν τη συνομιλία, είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική μου υγεία.
Ως ενήλικας, ξέρω ότι δεν είμαι μόνος στην εμπειρία μου. Υπάρχουν τόσες πολλές προσπάθειες επιζώντες παγκοσμίως, και πολλοί αισθάνονται μη υποστηριζόμενοι, απομονωμένοι και ντροπιασμένοι στη σιωπή.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά που μπορούμε όλοι να κάνουμε για να κάνουμε τους επιζώντες να αισθάνονται πιο υποστηριζόμενοι.
Αυτή η λίστα είναι ένα μέρος για να ξεκινήσετε και πρέπει να αποτελεί μέρος μιας συνεχιζόμενης συνομιλίας σχετικά με το πώς να κάνετε τους επιζώντες να αισθάνονται ασφαλέστεροι, σεβαστοί και ορατοί.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύτηκε αρχικά εδώ.
Ο Sam Dylan Finch είναι προπονητής ευεξίας, συγγραφέας και στρατηγικός μέσων μαζικής ενημέρωσης στο San Francisco Bay Area. Είναι ο επικεφαλής συντάκτης της ψυχικής υγείας και των χρόνιων παθήσεων στο Healthline και συνιδρυτής του Συλλεκτική ανθεκτικότητα Queer, έναν συνεταιρισμό ευεξίας για άτομα LGBTQ +. Μπορείτε να πείτε γεια Ίνσταγκραμ, Κελάδημα, Facebookή μάθετε περισσότερα στο SamDylanFinch.com.
