Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όλοι περνάμε από περιόδους συναισθηματικής δυσφορίας. Για μερικούς ανθρώπους, τα προβλήματα είναι βραχυπρόθεσμα και δεν απαιτείται θεραπεία.
Αλλά για άλλους, η συμμετοχή στη θεραπεία ομιλίας μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στο πώς αισθάνονται και ενδεχομένως να αλλάξουν τις προοπτικές τους για τη ζωή.
Είτε ασχολείστε με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, αντιμετωπίζετε ιατρική ασθένεια ή αισθάνεστε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε τη θεραπεία ομιλίας.
Τι είναι η θεραπεία ομιλίας;
Η θεραπεία ομιλίας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως ψυχοθεραπεία, είναι αυτή που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να επικοινωνούν με τους ασθενείς τους. Ο σκοπός της θεραπείας ομιλίας είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν ζητήματα που προκαλούν συναισθηματική δυσφορία.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα ζητήματα είναι περίπλοκα και μπορεί να οδηγήσουν σε διάγνωση όπως κατάθλιψη ή άγχος.
Αλλά για άλλους, η θεραπεία ομιλίας μπορεί απλώς να χρησιμεύσει ως ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσουμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που προκαλούνται από τους καθημερινούς στρες, μια ιατρική ασθένεια, θέματα σχέσης, θλίψη και απώλεια ή τον αντίκτυπο ενός συγκεκριμένου τραύματος.
Μόλις εντοπιστούν τα προβλήματα, ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες επηρεάζουν τη ζωή σας και εργάζεστε για να αναπτύξετε στρατηγικές και λύσεις για να μειώσετε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Σε γενικές γραμμές, μια συνεδρία ομιλίας διαρκεί περίπου μία ώρα, συχνά 50 λεπτά. Πόσο συχνά πηγαίνετε στη θεραπεία και πόσο καιρό συνεχίζετε εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και το σχέδιο θεραπείας που αναπτύσσει ο θεραπευτής σας.
Αρχικά, μπορεί να περιμένετε να παρακολουθήσετε θεραπεία μία φορά την εβδομάδα. Παρόλο που αυτό φαίνεται να είναι μια μεγάλη δέσμευση, η παρακολούθηση εβδομαδιαίων συνεδριών σας δίνει την ευκαιρία να αναπτύξετε μια σχέση με τον θεραπευτή σας και να προσαρμοστείτε στη διαδικασία.
Η συχνότητα των συνεδριών μπορεί να αλλάξει σε διμηνιαία καθώς αναπτύσσετε στρατηγικές αντιμετώπισης και αρχίζετε να εμφανίζετε σημάδια βελτίωσης.
Ποιοι είναι οι τύποι της θεραπείας ομιλίας;
Η επιλογή του σωστού θεραπευτή είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Θα θελήσετε επίσης να διαβάσετε τις διάφορες προσεγγίσεις στη θεραπεία ομιλίας. Τα καλά νέα? Υπάρχουν πολλές επιλογές, που σημαίνει ότι πιθανότατα θα βρείτε μια που να ταιριάζει.
Υπάρχουν πέντε ευρείες κατηγορίες ψυχοθεραπείας, σύμφωνα με την American Psychological Association. Αυτές οι προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:
- Συμπεριφορική θεραπεία. Ο στόχος της συμπεριφορικής θεραπείας είναι να μειώσει ή να εξαλείψει τις αυτοκαταστροφικές ή ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετωπίζοντας τις και επίσης ενισχύοντας τις επιθυμητές συμπεριφορές.
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν γνωστική θεραπεία εστιάζουν περισσότερο σε αυτό που σκέφτεστε παρά σε αυτό που κάνετε.
- Ανθρωπιστική θεραπεία. Μέσα στην ανθρωπιστική θεραπεία υπάρχουν τρεις υπότυποι: θεραπεία με επίκεντρο τον πελάτη, θεραπεία Gestalt και υπαρξιακή θεραπεία.
- Ψυχοδυναμική θεραπεία. Αυτή η προσέγγιση παίρνει μια βουτιά στα ασυνείδητα νοήματα και τα κίνητρα των συναισθημάτων, των σκέψεων και των συμπεριφορών σας. Στην ψυχοδυναμική θεραπεία, αναπτύσσεται ιδανικά μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη. Μερικοί άνθρωποι θα το αναφέρουν ως «θεραπεία ομιλίας».
- Ολιστική ή ολοκληρωμένη θεραπεία. Αντί να εστιάζουν σε ένα στυλ, οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν ένα ολοκληρωμένο στυλ θεραπείας συνδυάζουν στοιχεία από διαφορετικές θεωρίες για να δημιουργήσουν ένα στυλ που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του πελάτη τους.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν συγκεκριμένους τρόπους θεραπείας ομιλίας κατά τη θεραπεία συγκεκριμένων παθήσεων όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, οι οποίες είναι οι πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ένας συνδυασμός γνωστικών και συμπεριφορικών τεχνικών θεραπείας, είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη προσέγγιση για τη θεραπεία διαταραχών άγχους.
Η CBT τονίζει τον σημαντικό ρόλο της σκέψης στο πώς αισθανόμαστε και τι κάνουμε. Το CBT χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της κατάθλιψης επίσης.
Η ψυχοδυναμική θεραπεία και η διαπροσωπική θεραπεία χρησιμοποιούνται επίσης συνήθως για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης.
Συμβουλές για την εξεύρεση θεραπευτήΕάν είστε έτοιμοι να κλείσετε ραντεβού με έναν θεραπευτή, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές και πόροι που θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε έναν ειδικό ψυχικής υγείας στην κοινότητά σας ή στο διαδίκτυο.
- Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
- Συμβουλευτείτε μια τοπική μονάδα ψυχικής υγείας.
- Ζητήστε συστάσεις από την οικογένεια και τους φίλους σας.
Οι διαδικτυακοί εντοπιστές σάς επιτρέπουν να αναζητήσετε έναν θεραπευτή με βάση την τοποθεσία σας.
- Ψυχολογία Σήμερα
- Καλή Θεραπεία
- Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας
- Εθνικό Μητρώο Ψυχολόγων Υπηρεσιών Υγείας
- Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής
- Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας
Οι διαδικτυακοί τόποι ομιλίας (τηλεθεραπεία) σάς επιτρέπουν να λαμβάνετε θεραπεία στην άνεση του σπιτιού σας.
- Συνομιλία
- Καλύτερη βοήθεια
- Online-Therapy.com
- Amwell
- MDLive
- Ανακτήσει
- Γιατρός κατ 'απαίτηση
Λειτουργεί η θεραπεία ομιλίας;
Η σύντομη απάντηση είναι ναι… λειτουργεί η θεραπεία ομιλίας.
Ωστόσο, η επιτυχία ή η αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας βασίζεται στην προθυμία σας να είστε ανοιχτοί στη διαδικασία και να είστε ειλικρινείς για αυτό που νιώθετε. Εξαρτάται επίσης από τη δυναμική της σχέσης ασθενούς-θεραπευτή.
Οι εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας υποστηρίζουν τη χρήση ψυχοθεραπείας για τη θεραπεία διαφόρων καταστάσεων, αλλά η έρευνα υποστηρίζει επίσης τη χρήση της.
Μια ανασκόπηση του 2015 διαπίστωσε ότι η CBT είναι μακράν η πιο σταθερά υποστηριζόμενη ψυχοθεραπευτική επιλογή για τη θεραπεία διαταραχών άγχους, γεγονός που εξηγεί γιατί συνιστάται επίσης.
Μια μελέτη κοόρτης με βάση τον πληθυσμό του 2018 διαπίστωσε ότι οι πρώιμες θεραπείες με θεραπεία ομιλίας μπορούν να μειώσουν τους μακροπρόθεσμους κινδύνους για σοβαρές καταστάσεις ψυχικής υγείας σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα πένθους.
Με την αυξανόμενη δημοτικότητα της διαδικτυακής θεραπείας ή της τηλεθεραπείας, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν αυτός ο τύπος θεραπείας ομιλίας είναι αποτελεσματικός.
Τα αποτελέσματα από μια μελέτη του 2014 διαπίστωσαν ότι η διαδικτυακή θεραπεία ήταν εξίσου αποτελεσματική με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο για την κατάθλιψη. Μια άλλη μελέτη του 2014 αναφέρει ότι η διαδικτυακή CBT ήταν οικονομικά αποδοτική και οδήγησε σε μείωση των συμπτωμάτων άγχους.
Ερωτήσεις για να ρωτήσετε έναν πιθανό θεραπευτήΟι περισσότεροι θεραπευτές έχουν ολοκληρωμένους ιστότοπους που περιγράφουν λεπτομερώς τα προσόντα και την εμπειρία τους, αλλά θα έχετε μια καλύτερη αίσθηση για την προσωπικότητά τους και το στυλ τους, αν τους μιλήσετε αυτοπροσώπως.
Ορισμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας προσφέρουν μια δωρεάν συνεδρία «γνωριμίας με εσάς» που επιτρέπει στους πιθανούς πελάτες να κάνουν ερωτήσεις, αλλά εάν αυτό δεν είναι μια επιλογή, ζητήστε τηλεφωνική διαβούλευση.
Ακολουθούν πέντε ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Ποια είναι η επαγγελματική σας κατάρτιση και εκπαίδευση; Αυτό πρέπει να περιλαμβάνει πτυχία, πιστοποιήσεις και επαγγελματικές σχέσεις.
- Ποια είναι η εμπειρία σας; Ρωτήστε για χρόνια που εργάζονται στο επάγγελμα, τις ρυθμίσεις, την ηλικία των πελατών και τις συνθήκες που αντιμετωπίζονται.
- Ποια είναι η προσέγγισή σας στην ψυχοθεραπεία; Πώς επηρεάζει αυτή τη θεραπεία;
- Τι περιμένεις από εμένα?
- Πόσο συχνά προγραμματίζετε ραντεβού;
- Πόσο κοστίζει η θεραπεία;
Η κατώτατη γραμμή
Όλοι βιώνουμε συναισθηματική δυσφορία κάποια στιγμή. Τα καλά νέα είναι ότι η θεραπεία ομιλίας είναι μια αποδεδειγμένη μέθοδος θεραπείας για τη μείωση των συμπτωμάτων και την εκμάθηση νέων τρόπων αντιμετώπισης. Επιπλέον, είναι ανοιχτό σε όλους, ανεξάρτητα από το πρόβλημα.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ερευνήσετε διαφορετικούς παρόχους στην περιοχή σας ή να εξετάσετε την τηλεθεραπεία. Και θυμηθείτε να κάνετε ερωτήσεις προτού εγκατασταθείτε σε έναν θεραπευτή. Αυτή είναι μια σχέση που απαιτεί υπομονή, επικοινωνία και εμπιστοσύνη.
-your-faqs-answered.jpg)
