Τι είναι η Φοφοφοβία;

Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι σοβαρές, έντονες αντιδράσεις πανικού από το σώμα σας που προκαλούνται από ένα συγκεκριμένο πράγμα, ζώο, άτομο ή ιδέα.

Μια συγκεκριμένη φοβία είναι ο ίδιος ο φόβος του φόβου - γνωστός ως φοβοφοβία. Το να έχετε φοβοφοβία μπορεί να σας προκαλέσει μερικά από τα ίδια συμπτώματα που προκαλούν και άλλες φοβίες.

Η εξήγηση σε γιατρό ή φροντιστές ότι φοβάστε τον φόβο μπορεί να αισθάνεται εκφοβιστική. Αλλά η φοβοφοβία μπορεί να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί επιτυχώς όπως και άλλοι τύποι φοβιών.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε όσα γνωρίζουμε για τη φοφοφοβία και τι πρέπει να κάνετε αν νομίζετε ότι μπορεί να το έχετε.

Τι είναι ακριβώς η φοφοφοβία;

Ο Franklin D. Roosevelt είπε στην πρώτη εναρκτήρια ομιλία του ότι «το μόνο πράγμα που πρέπει να φοβόμαστε είναι ο ίδιος ο φόβος» όταν αντιμετωπίζει την επικείμενη οικονομική κρίση της δεκαετίας του 1930.

Αλλά ο κλινικός φόβος του φόβου είναι μια πολύ πραγματική φοβία που μπορεί να επηρεάσει τη λήψη αποφάσεων των ανθρώπων καθημερινά.

Η φοβοφοβία είναι λιγότερο απλή από τις άλλες φοβίες, επειδή φοβάστε τον ίδιο τον φόβο. Αυτό προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο πολυπλοκότητας σε οτιδήποτε φοβάστε ήδη φυσικά επειδή φοβάστε τον φόβο που αισθάνεστε απέναντί ​​του.

Εάν είχατε ποτέ μια σοβαρή αντίδραση βάσει φόβου που σας έκανε να κάνετε εμετό ή να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε, μπορεί να φοβάστε να πυροδοτήσετε ξανά αυτήν την αντίδραση.

Η αποφυγή όλων των πιθανών σκανδαλισμών λόγω του πόσο φοβισμένοι είστε από την απόκριση πανικού του σώματός σας είναι ένα παράδειγμα της φοβοφοβικής συμπεριφοράς.

Ποια είναι τα συμπτώματα της φοφοφοβίας;

Τα συμπτώματα της φοφοφοβίας είναι παρόμοια με τα συμπτώματα άλλων συγκεκριμένων φοβιών, όπως:

• πόνος στο στήθος ή σφίξιμο
• δυσκολία αναπνοής
• τρόμος
• αίσθημα αδυναμίας ή ζάλης
• ναυτία
• ενοχλητικές σκέψεις

Η φοβοφοβία δεν είναι η ίδια με διαταραχή πανικού ή γενικευμένο άγχος.

Οι άνθρωποι που έχουν γενικευμένο άγχος τείνουν να αισθάνονται τις ανησυχητικές τους σκέψεις και τα σωματικά τους συμπτώματα αργά χτίζονται, μερικές φορές (αλλά όχι πάντα) με αποτέλεσμα μια κρίση πανικού.

Τα άτομα με διαταραχή πανικού έχουν έντονες κρίσεις πανικού που προκαλούνται επειδή το σώμα σας γίνεται βέβαιο ότι ο φυσικός κίνδυνος είναι επικείμενος, ακόμη και όταν δεν είναι.

Τα συμπτώματα της φοβοφοβίας είναι διαφορετικά. Μπορεί συνειδητά να γνωρίζετε ότι δεν είναι λογικό να αισθάνεστε εξαιρετικά φοβισμένοι από τον φόβο σας, αλλά δεν μπορείτε να εμποδίσετε το σώμα σας να βιώσει αυτήν την αντίδραση.

Μπορεί να αντιμετωπίσετε από μόνη της φοβοφοβία ή εκτός από κρίσεις πανικού και γενικευμένο άγχος.

Ποιες είναι οι αιτίες της φοφοφοβίας;

Κάθε μεμονωμένη περίπτωση φοβοφοβίας είναι μοναδική.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μεγαλώσει σε ένα νοικοκυριό όπου ένας φροντιστής αντιμετώπισε έντονη φοβία και η εμπειρία τους σας έκανε εντύπωση, προκαλώντας να φοβάστε να βιώσετε αυτόν τον φόβο για τον εαυτό σας.

Μπορεί να έχετε κληρονομήσει τη φοβοφοβία σας από τους γονείς σας. Υπάρχει έρευνα που χρονολογείται από το 2001 και υποδηλώνει ότι συγκεκριμένες φοβίες έχουν γενετικό συστατικό και μπορούν να τρέξουν σε οικογένειες.

Εάν έχετε ήδη μια γενική ή συγκεκριμένη φοβία ή εάν έχετε γενικευμένο άγχος, μπορεί επίσης να αναπτύξετε φοφοφοβία.

Μόλις αντιμετωπίσετε μια ισχυρή απόκριση πανικού, ο εγκέφαλός σας μπορεί να αναπτύξει μια αρνητική χροιά που σχετίζεται με την εμπειρία αυτών των συναισθημάτων. Το σώμα και ο εγκέφαλός σας αρχίζουν στη συνέχεια να συνεργάζονται για να αποφευχθεί αυτή η πανικοβλημένη ανταπόκριση.

Η εστίαση στην αποφυγή αυτών των συμπτωμάτων καθιερωμένου άγχους ή φοβίας μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε φοβοφοβία, όπου φοβάστε τόσο πολύ την απόκριση της φοβίας που ο φόβος πυροδοτεί την απόκριση που προσπαθείτε να αποφύγετε.

Πώς διαγιγνώσκεται η φοφοφοβία;

Εκτός αν τα συμπτώματά σας είναι τόσο σοβαρά που επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να επιλέξετε να ζήσετε με φοβοφοβία χωρίς καμία τυπική διάγνωση.

Η διάγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα πρόγραμμα θεραπείας.

Δεν υπάρχει «επίσημο» τεστ που θα καθορίσει εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για συγκεκριμένη διάγνωση φοβίας. Αλλά η Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής προσφέρει ένα εργαλείο αυτο-ελέγχου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε με μια συγκεκριμένη διάγνωση φοβίας.

Εάν σας ενδιαφέρει να θεραπεύσετε τη φοβοφοβία σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με τα αίτια και τα συμπτώματά σας.

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε ειδικό ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο. Αυτός ο ειδικός θα σας ρωτήσει έπειτα για:

• πόσο καιρό αντιμετωπίζετε συμπτώματα
• το οικογενειακό σας ιστορικό με άγχος και φοβίες
• άλλες ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική σας υγεία

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα αποτελέσουν τη βάση της διάγνωσής σας και θα αποτελέσουν το θεμέλιο των θεραπειών που ξεκινάτε για τη φοφοφοβία.

Πώς αντιμετωπίζεται η φοφοφοβία;

Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές θεραπείες για τη φοφοφοβία.

Θεραπεία

Η πρώτη γραμμή θεραπείας για τη φοφοφοβία (και όλες τις συγκεκριμένες φοβίες) είναι συνήθως θεραπεία συμπεριφοράς.

Η θεραπεία έκθεσης επικεντρώνεται στη σταδιακή έκθεση σε αυτό που φοβάστε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν το πράγμα που φοβάστε είναι ο ίδιος ο φόβος, αλλά είναι πιθανό, σύμφωνα με χρονολογημένη έρευνα, να καταλήξουμε σε στρατηγικές θεραπείας έκθεσης για τον φόβο του φόβου.

Μια μελέτη περίπτωσης που χρονολογείται από το 1983 χρησιμοποίησε την έκθεση σε διοξείδιο του άνθρακα ως τρόπο δημιουργίας ενός περιβάλλοντος θεραπείας-έκθεσης για τη θεραπεία της φοβοφοβίας, επειδή η έκθεση σε διοξείδιο του άνθρακα μπορεί να σας βοηθήσει να προκαλέσετε συμπτώματα και να σας βοηθήσει να μάθετε να τα αναγνωρίζετε και να τα αποκρίνετε εποικοδομητικά.

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) χρησιμοποιεί τεχνικές που προσδιορίζουν τις γνωστικές παραμορφώσεις και σας βοηθούν να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης σας για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα πανικού.

φαρμακευτική αγωγή

Η φαρμακευτική αγωγή δεν χρησιμοποιείται τυπικά για μακροχρόνια θεραπεία φοβοφοβίας ή φοβίας.

Εάν τα συμπτώματά σας προκαλούν διαταραχή στη ζωή σας, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα βήτα-αναστολέα ή ηρεμιστικό φάρμακο για λήψη κατά την έναρξη του προγράμματος θεραπείας σας.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ένας τρόπος συμπλήρωσης της επαγγελματικής θεραπείας της φοβίας σας. Δοκιμάστε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα:

• να είσαι ενεργός
• ξοδεύοντας χρόνο έξω
• Διαλογισμός
• πρακτική γιόγκα

Το πακέτο

Ο φόβος του φόβου είναι μια πραγματική κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας όπως και κάθε άλλος τύπος φοβίας ή άγχους.

Τα συμπτώματα, η διάγνωση και η θεραπεία της φοφοφοβίας είναι παρόμοια με άλλες συγκεκριμένες φοβίες. Η θεραπεία με φοβοφοβία μπορεί να περιλαμβάνει θεραπεία έκθεσης και θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς. Σε πολλές περιπτώσεις, είναι δυνατό να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, ώστε να μην παρεμβαίνουν στη ζωή που θέλετε να ζήσετε.