Έχετε αρχίσει να πλησιάζετε πιο κοντά στον σύντροφό σας όταν ξαφνικά αρχίζουν να συμπεριφέρονται με τρόπους που φαίνεται να υπολογίζονται για να σας απομακρύνουν.
Ίσως παρατηρήσετε:
- αυξημένη σωματική και συναισθηματική απόσταση
- άμεση επικοινωνία
- λιγότερο ενδιαφέρον για τις ανάγκες σας
- ασυνήθιστα αγενείς ή κακές λέξεις
Αυτή η απόσταση σε αφήνει πληγωμένο και μπερδεμένο. Νομίζατε ότι η σχέση σας προχωρούσε όμορφα, μέχρι που άρχισαν να ρίχνουν τείχη για να σας κρατήσουν πίσω, δηλαδή.
Ή ίσως είστε αυτός που σας ωθεί τους ανθρώπους μακριά. Αρχίζετε να κλείνετε όταν μια σχέση αρχίζει να γίνεται σοβαρή ή να αποσύρετε όταν φίλοι και άλλα αγαπημένα πρόσωπα πλησιάζουν πράγματα που δεν θα θέλατε να μοιραστείτε.
Αν πιάσετε τον εαυτό σας επανειλημμένα να εμπίπτει σε αυτό το μοτίβο, ίσως ανησυχείτε ότι δεν θα χτίσετε ποτέ την οικειότητα που επιθυμείτε.
Μην απελπίζεστε όμως. Η αλλαγή θα απαιτήσει κάποια αφοσιωμένη προσπάθεια, αλλά μπορείτε να μάθετε να αφήνετε τους ανθρώπους να εισέρχονται.
Γιατί συμβαίνει
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι δεν καταλήγουν να αποφεύγουν την οικειότητα επειδή αληθινά αντιπαθούν τους άλλους ή θέλουν να μείνουν εντελώς μόνοι.
Λοιπόν, γιατί συμβαίνει αυτό; Και έχουν σημασία αυτοί οι λόγοι;
Συχνά, ναι. Αν δεν ξέρετε γιατί απομακρύνετε τους ανθρώπους, ίσως δυσκολευτείτε να αλλάξετε αυτήν τη συμπεριφορά. Ο εντοπισμός πιθανών λόγων μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προς την ανάκτηση της οικειότητας στις σχέσεις σας.
Οι άνθρωποι συχνά απομακρύνουν τους άλλους για τους ακόλουθους λόγους.
Φόβος οικειότητας
Η απομάκρυνση των ανθρώπων είναι ένας τρόπος αποφυγής της οικειότητας. Στην πραγματικότητα, αυτή η αποφυγή μπορεί να λειτουργήσει ως αμυντικός μηχανισμός για άτομα που φοβούνται να τραυματιστούν στις σχέσεις.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε θεραπευτεί από μια προηγούμενη σχέση που έληξε άσχημα, οι ανησυχίες για περαιτέρω απόρριψη ενδέχεται να παραμείνουν στο υποσυνείδητό σας.
Καθώς αρχίζετε να αναπτύσσετε μια σχέση με έναν νέο σύντροφο, το ένστικτο για να προστατευτείτε αρχίζει να αναλαμβάνει. Σε τελική ανάλυση, δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε ξανά την απόρριψη.
Ίσως δεν πιστεύετε στην πραγματικότητα, "Αν τους σπρώξω πριν φτάσουν πολύ κοντά, δεν μπορούν να με πληγώσουν" ή σκόπιμα να τους απομακρύνω.
Ενέργειες όπως η έναρξη επιχειρημάτων και η αποφυγή συναισθηματικής οικειότητας μερικές φορές συμβαίνουν ασυνείδητα - αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι συνήθως το ίδιο.
Η σκέψη μιας στενής στενής σχέσης σε κάνει να νιώθεις άβολα, οπότε κάνεις ό, τι μπορείς για να αποφύγεις την οικειότητα ως μέσο αυτοσυντήρησης.
Ζητήματα συνημμένων
Το στυλ προσάρτησης μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην αποφυγή οικειότητας.
Εάν ο γονέας ή ο πρωτοβάθμιος φροντιστής σας δεν ικανοποίησε με αξιοπιστία τις ανάγκες σας για οικειότητα και άλλη συναισθηματική υποστήριξη στην παιδική ηλικία, μπορεί να μεγαλώσετε με ένα αποδιοργανωμένο ή αποτρεπτικό στυλ προσκόλλησης.
Ως ενήλικας, θέλετε να αναπτύξετε στενές σχέσεις με φίλους και ρομαντικούς συντρόφους, αλλά ταυτόχρονα φοβάστε ότι θα σας απογοητεύσουν, όπως έκανε ο φροντιστής σας. Ίσως τείνετε να αναπτύξετε χαμηλή εμπλοκή ή περιστασιακές σχέσεις από τις οποίες μπορείτε να ξεφύγετε όταν τα πράγματα γίνονται πολύ έντονα.
Ή θα μπορούσατε επίσης να εναλλάσσετε μεταξύ της επιθυμίας να τραβήξετε τους εταίρους κοντά ή να προσκολληθείτε σε αυτούς και την ανάγκη να τους ωθήσετε πίσω.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η υπερβολική προσκόλληση μπορεί επίσης να απομακρύνει τους εταίρους, ειδικά όταν οι συμπεριφορές σχέσεων μετατοπίζονται απότομα μεταξύ μιας ισχυρής ανάγκης για εγγύτητα και μιας απότομης απόρριψης αυτής.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διαφορετικά στυλ συνημμένων.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αυτοπεποίθηση
Άτομα που δεν έχουν αυτοπεποίθηση ή δυσκολεύονται με αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να καταλήξουν να απομακρύνουν τους ανθρώπους.
Ίσως νοιάζεστε πραγματικά για κάποιον, αλλά αμφιβάλλετε ότι έχετε τις ικανότητες να διατηρήσετε μια μακροχρόνια σχέση ή φιλία.
Ίσως πιστεύετε:
- Θα κάνετε λάθος ή θα τους απογοητεύσετε.
- Δεν σας αρέσουν πραγματικά.
- Θα σας αφήσουν τελικά για κάποιον άλλο.
- Θα τα συγκρατήσετε επειδή δεν είστε αρκετά καλοί.
- Δεν αξίζετε μια υγιή σχέση με έναν αγαπημένο σύντροφο.
Εάν ζείτε με άγχος, κατάθλιψη ή άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας ή σωματική ασθένεια, μπορεί επίσης να έχετε κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ικανότητά σας να υποστηρίξετε τις ανάγκες τους και να παραμείνετε παρόντες στη σχέση (παρόλο που αυτό πιθανώς απέχει πολύ από την αλήθεια).
Πρόβλημα εμπιστοσύνης σε άλλους
Τα ζητήματα εμπιστοσύνης είναι αρκετά κοινά μεταξύ εκείνων που έχουν βιώσει τον πόνο της προδοσίας στο παρελθόν. Εάν ένας προηγούμενος συνεργάτης σας εξαπάτησε ή σας είπε ψέματα, είναι κατανοητό ότι μπορεί να δυσκολευτείτε να ανακάμψετε από αυτήν την προδοσία.
Η σπασμένη εμπιστοσύνη είναι δύσκολο να αποκατασταθεί και τα αποτελέσματά της μπορούν να παραμείνουν, ακολουθώντας σας από τη μια σχέση στην άλλη. Τι γίνεται αν επιτύχετε την εγγύτητα που θέλετε, μόνο για να μάθετε ότι σας έχουν εξαπατήσει επίσης;
Η εμπιστοσύνη δεν συμβαίνει εν μία νυκτί και είναι απολύτως φυσιολογικό να χρειαστεί κάποιος χρόνος προτού νιώσετε ικανός να εμπιστευτείτε κάποιον. Ακόμα, μια επίμονη έλλειψη εμπιστοσύνης σε κάποιον που δεν σας έχει δώσει ποτέ αμφιβολίες μπορεί τελικά να προκαλέσει κάποιες προσκρούσεις στο δρόμο.
Ίσως να τους ρωτάτε συνεχώς ή να τα ελέγχετε, ή απλά παλεύετε να ανοίξετε συναισθηματικά - κανένα από τα οποία δεν είναι χρήσιμο για την οικοδόμηση μιας σχέσης υγείας.
Θα μπορούσατε, φυσικά, να έχετε κάποια δυσκολία να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Αυτό συχνά συνδέεται με την αυτοπεποίθηση.
Εάν κάνατε λάθη στο παρελθόν, μπορεί να ανησυχείτε για το να βλάψετε ξανά και να βλάψετε τον τρέχοντα σύντροφό σας. Η ενοχή και η αυτο-αμφιβολία μπορεί να σας αφήσουν να τους σπρώξετε για να σας προστατεύσουν και οι δύο.
Πώς να ξεκινήσετε να αφήνετε τους ανθρώπους
Αν και αναγνωρίζετε την τάση σας να απομακρύνετε τους ανθρώπους σηματοδοτεί ένα πρώτο βήμα προς την αλλαγή, είναι ακριβώς αυτό - ένα βήμα.
Το να μάθεις να αφήνεις τους ανθρώπους θα χρειαστεί χρόνο και πρακτική, αλλά αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν.
Αργά αργά
Όταν επιθυμείτε πραγματικά μια στενή, οικεία σχέση, ίσως θελήσετε να βιαστείτε να φτάσετε εκεί γρήγορα. Ωστόσο, η πραγματική οικειότητα απαιτεί χρόνο, ειδικά όταν το ιστορικό σχέσεων σας περιλαμβάνει θλίψη ή προδοσία.
Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να βουτήξει πριν είστε πραγματικά έτοιμοι μπορεί να σας αφήσει να επιτύχετε να ξανακερδίσετε το έδαφος σας όταν οι φόβοι και οι αμφιβολίες σας επιστρέψουν. Το να σπρώξεις τον σύντροφό σου μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο ασφαλείς, αλλά πιθανότατα δεν θα εμπνεύσει την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης.
Αντ 'αυτού, δοκιμάστε την προσεκτική προσέγγιση:
- Εργαστείτε για την ανάπτυξη του δεσμού σας με τον σύντροφό σας αργά αλλά σταθερά.
- Απολαύστε το χρόνο που αφιερώνετε μαζί, αντί να εστιάζετε σε ελπίδες ή φόβους για το μέλλον.
- Σημειώστε τα πράγματα που σας αρέσουν για να θυμηθείτε γιατί εκτιμάτε τη σχέση.
- Αναζητήστε συγκεκριμένες συμπεριφορές που βοηθούν στην ενίσχυση της αξιοπιστίας και της αξιοπιστίας τους.
Συζήτηση για αυτό
Οι υγιείς σχέσεις απαιτούν καλή επικοινωνία. Μαζί με τη συζήτηση για την καθημερινή ζωή και τα γενικά συναισθήματά σας για τη σχέση, θα θέλατε επίσης να μοιραστείτε τις σκέψεις σας για τυχόν ζητήματα που προκύπτουν.
Η συζήτηση με τον σύντροφό σας για μια συνήθεια αποφυγής της οικειότητας μπορεί να είναι λίγο τρομακτική, αλλά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την πρόοδό σας.
Το να εξηγήσετε γιατί θεωρείτε ότι η οικειότητα είναι προκλητική μπορεί να βοηθήσει τον σύντροφό σας να καταλάβει γιατί διστάζετε να το ανοίξετε, επομένως μπορείτε να σκεφτείτε να μοιραστείτε μερικές λεπτομέρειες σχετικά με τις προηγούμενες εμπειρίες σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Νόμιζα ότι ο πρώην μου ήταν αυτός που θα περνούσα τη ζωή μου, αλλά εξαπάτησαν. Η ανησυχία για μια άλλη προδοσία μου δίνει μερικές φορές την ώθηση να καταστρέψω τις σχέσεις προτού να πληγωθώ ξανά. Δουλεύω για να μιλήσω για τους φόβους μου και να καταπολεμήσω την επιθυμία να απομακρύνω τους ανθρώπους όταν αρχίσω να νιώθω φοβισμένος. "
Αν κάτι σας κάνει ιδιαίτερα να νιώσετε άβολα, ενημερώστε τους: «Το να πλησιάζω πιο κοντά με κάνει πολύ χαρούμενο, αλλά δεν είμαι έτοιμος να μιλήσω για μελλοντικά σχέδια ακόμα».
Στόχος για ισορροπία
Εάν προσπαθείτε να βασιλέσετε στην ώθηση για να απομακρύνετε τους ανθρώπους, θα μπορούσατε να καταλήξετε σε υπεραντιστάθμιση ανοίγοντας πάρα πολύ ή προσκολλώντας αντί να σέβεστε τα όρια του συντρόφου σας.
Η προσπάθεια ισορροπίας μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας της σχέσης σας. Το υπόλοιπο μπορεί να σημαίνει:
- να μοιράζεστε εμπειρίες από το παρελθόν, αντί να αποκαλύπτετε αμέσως την πλήρη ιστορία της ζωής σας
- εκφράζοντας το ενδιαφέρον για τη ζωή τους χωρίς να ψάχνουν ή να απαιτούν να γνωρίζουν κάθε λεπτομέρεια
- να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας, ενώ φροντίζετε επίσης να ρωτάτε για τα συναισθήματά τους
Ο στόχος σας είναι αλληλεξάρτηση. Αυτό σημαίνει ότι δημιουργείτε έναν δεσμό και εργάζεστε για να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον χωρίς να εξαρτάστε ο ένας από τον άλλο. Μοιράζεστε μια ζωή, αλλά εξακολουθείτε να παραμένετε το δικό σας πρόσωπο.
Η ισορροπία μπορεί επίσης να σημαίνει εργασία για να νιώσετε άνετα με την κανονική σύγκρουση.
Εάν φοβάστε την απόρριψη, ενδέχεται να είστε σε εγρήγορση για οποιοδήποτε μικρό σημάδι ότι ο σύντροφός σας δεν αισθάνεται τη σχέση. Αλλά οι διαφωνίες συμβαίνουν κατά καιρούς, ακόμη και σε στενές σχέσεις.
Το να νιώθετε απογοητευμένοι με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δεν σημαίνει ότι τους θέλετε από τη ζωή σας, όπως πιθανώς γνωρίζετε από τη δική σας εμπειρία.
Η αποφυγή συγκρούσεων με την απομάκρυνση του συντρόφου σας δεν θα ενισχύσει τη σχέση σας - αλλά το να μάθετε να πλοηγείστε σε σύγκρουση με πιο παραγωγικούς τρόπους.
Πρακτική αυτο-συμπόνια
Η υπέρβαση των μακροχρόνιων τρόπων συμπεριφοράς αποδεικνύεται συχνά πρόκληση, οπότε θυμηθείτε να συμπεριφέρεστε ευγενικά στον εαυτό σας. Μπορεί να μην μοιάζει πολύ, αλλά το γεγονός ότι παρατηρήσατε το πρόβλημα υποδηλώνει ότι έχετε την αυτογνωσία που απαιτείται για την επίτευξη μόνιμης αλλαγής.
Οι λόγοι που απομακρύνετε τους ανθρώπους μπορεί να έχουν αντίκτυπο στο πόσο γρήγορα συμβαίνει η αλλαγή. Ακόμα, όσο είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σε αυτό, οι πιθανότητες είναι καλές ότι οι προσπάθειές σας θα αποδώσουν.
Συζητήστε με έναν θεραπευτή
Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εντοπισμό των λόγων σας για την αποφυγή της οικειότητας; Δεν είστε σίγουροι πώς να σπάσετε τη συνήθεια να σπρώξετε τους αγαπημένους σας όταν αυτό που πραγματικά θέλετε είναι βαθύτερη οικειότητα;
Η υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να έχει πολλά οφέλη.
Ίσως να παρατηρήσετε κάποια πρόοδο στην πλοήγηση αυτών των θεμάτων μόνοι σας. Όταν προσπαθείτε να πλοηγηθείτε σε υποκείμενους παράγοντες όπως το άγχος της σχέσης, τα προβλήματα προσκόλλησης ή τα συμπτώματα ψυχικής υγείας, ωστόσο, μπορεί να δυσκολευτείτε να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Οι θεραπευτές έχουν άφθονη εκπαίδευση και εμπειρία στο να βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν θέματα αποφυγής και οικειότητας. Δεν υπάρχει ντροπή να χρειαστείτε λίγη επιπλέον υποστήριξη με την εξερεύνηση πιθανών αιτιών ή την ανάπτυξη δεξιοτήτων οικειότητας.
Εάν σας απομακρύνονται
Όταν έχετε την εντύπωση ότι ένας φίλος ή ένας συνεργάτης προσπαθεί να δημιουργήσει κάποια απόσταση, δοκιμάστε μια άμεση συνομιλία για να πάρετε μια εικόνα για το τι συμβαίνει. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ακριβώς πώς οι ενέργειές τους σε επηρεάζουν.
Θα μπορούσαν επίσης να αντιμετωπίσουν κάτι εντελώς άσχετο με τη σχέση σας. Θυμηθείτε, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις με διαφορετικό τρόπο. Μια απάντηση που δεν έχει νόημα για εσάς μπορεί να αισθάνεστε απόλυτα φυσική για αυτούς.
Οι αρχάριοι συνομιλίας που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν:
- "Παρατήρησα ότι δεν συνδεόμαστε σε συναισθηματικό επίπεδο τον τελευταίο καιρό και αναρωτιέμαι αν υπάρχει κάτι στο μυαλό σου."
- «Φαίνεται ότι έχουμε πολλές διαφωνίες τον τελευταίο καιρό. Πώς μπορούμε να συνεργαστούμε για καλύτερη επικοινωνία; "
Μόλις εκφράσετε τα συναισθήματά σας, δώστε τους την ευκαιρία να τα εξηγήσουν και να τα ακούσουν.
Ρωτήστε πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε
Ίσως χρειάζονται λίγο περισσότερη επικοινωνία ή λίγο περισσότερη φυσική διαβεβαίωση (όπως ένα φιλί, αγκαλιά ή περιστασιακή αφή) για να αισθάνονται πιο ασφαλείς μαζί σας.
Μπορεί να το βρίσκουν χρήσιμο αν επισημάνω όταν αρχίζουν να κλείνουν - αλλά όχι πάντα. Γι 'αυτό είναι πάντα συνετό να ρωτάτε τι χρειάζονται, καθώς η λανθασμένη υπόθεση μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω τα πράγματα.
Αποφύγετε την υπερβολική διαβεβαίωση
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο σας απομακρύνει επειδή φοβούνται την απόρριψη, η λύση μπορεί να φαίνεται σαφής: Απλώς καθησυχάστε τους την αγάπη σας σε τακτική βάση.
Είναι φυσιολογικό να μιλάτε για τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της σχέσης σας, αλλά η διαρκής διαβεβαίωση της αγάπης σας μπορεί να αποδειχθεί πυρκαγιά. Μπορεί να τους αφήσει να χρειάζονται αυτή τη διαβεβαίωση όλο και περισσότερο.
Ένας σύμβουλος ζευγαριών μπορεί να προσφέρει περισσότερες οδηγίες για την αποτελεσματική πλοήγηση.
Καλλιεργήστε την υπομονή
Όταν αισθάνεστε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο σάς ωθεί μακριά, ο φόβος της απώλειας της σχέσης μπορεί να σας οδηγήσει να προσπαθήσετε να καλύψετε μόνοι σας την απόσταση. Ωστόσο, προσκολλώντας τους ή πιέζοντάς τα να ανοίξουν πιθανότατα θα τους κάνει να θέλουν να κλείσουν περισσότερο.
Αντ 'αυτού, ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και ετοιμαστείτε να πάτε με ρυθμό που νιώθουν άνετα. Στη συνέχεια, δείξτε τους ότι το εννοείτε προσφέροντας το χώρο που χρειάζονται για να αισθάνονται πιο άνετα με οικειότητα.
Η κατώτατη γραμμή
Αν και δεν είναι ασυνήθιστο να απομακρύνετε τους ανθρώπους όταν φοβάστε να τραυματιστείτε, αυτό δεν λειτουργεί ως μακροπρόθεσμη στρατηγική για καλές σχέσεις.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε τους λόγους πίσω από την αποφυγή της οικειότητας και την πρακτική να στραφείτε προς τους άλλους.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
